אינפורמה ישראל בע"מ
הזית 21 כרמי יוסף
טל. 08-9790871
פקס. 08-9790671
in-forma@in-forma.co.il

background

Archive for the ‘חקר המוח’ Category

מסע התגלית האמיתי, או איך ליצור שינוי – שולמית אסיף

יום חמישי, אוגוסט 19th, 2010

"מסע התגלית האמיתי אינו כרוך בלגלות יבשות חדשות, אלא בלראות בעיניים חדשות"

מרסל פרוסט

בתגובה לכל גירוי המגיע אליו, המוח שלנו שואל את עצמו כל הזמן, באופן אוטמאטי לחלוטין שתי שאלות: "מה זה?", "מה אני צריך לעשות?". כששמעתי את זה בפעם הראשונה, ניסיתי לעקוב אחר התהליך ואכן גיליתי שהשאלות האלה, גם אם הן מתרחשות במהירות עצומה, מופיעות תמיד. כאשר המוח שלי מזהה משהו אשר נראה לו מוכר (בהשוואה לנתונים הקיימים בו), אני מרגישה בנוח יחסית, כלומר, אני יודעת מה מצופה ממני ואיך אני אמורה להגיב בסיטואציה הזאת. כאשר, לעומת זאת, מדובר במשהו שאינו מוכר לי כלל, יש רגע של מבוכה שבו אני לא יודעת מה עלי באמת לעשות.

כשחקרתי את התופעה הזאת ראיתי עד כמה היא מקיפה וגורפת. גיליתי כמה אנו, בני האדם, חוששים מכל מה שאנו לא מזהים כמוכר, לפעמים עד כדי שיתוק וויתור.

אותה התופעה, למשל, באה לידי ביטוי בסטטיסטיקה האכזרית של אסירים לשעבר: אדם נמצא בכלא למשך שנים רבות, משתחרר סוף, סוף ואז, עושה פשע קטן כלשהו בכדי לחזור שוב להיות אל בין כותלי הכלא. (דוגמה נהדרת לכך נמצאת בסרט "חומות של תקווה"). נשאלת השאלה, אם כן, מדוע? מדוע האסיר שיצא לחופשי מעדיף לחזור לכלא? והתשובה היא: כי הוא, אנחנו, מגדירים עצמנו לפי מה שמוכר לנו וידוע. מה שלא ידוע מפחיד ומרתיע.

לא מזמן קראתי מאמר על נערה שמגיל צעיר, לאחר שספגה אלימות במשפחתה, הופקדה בידי משפחות אומנות ולאחר מכן במוסדות. משם הדרך לכלא הייתה קצרה מאד. היא לא בצעה פשעים חמורים ואכן, לאחר זמן לא ארוך שוחררה. אך בחוץ לא חיכה לה דבר וזה אפילו היה מפחיד ובודד, כי בכלא תרצה היא מצאה צוות אכפתי ואנשים לדבר אתם. אז תוך 12 שעות היא הציתה מושבים של מכונית וישבה שם, לצד המכונית, לחכות למשטרה. ואכן, היא חזרה לכלא. כך היא עשתה שש (!) פעמים נוספות, עד שמצאה זוג שלקח על עצמו לשקם אותה ולעזור לה לבנות אמון מחודש בעצמה ובחברה.

הפחד מפני הלא מוכר מונע מאתנו, לפעמים, להתנסות בדברים חדשים ולרכוש לעצמנו יכולות חדשות. יש בנו חלק, "השומר" שלנו אשר דואג להשאיר אותנו במסגרת ההרגלים הישנים שלנו. בעוד שברמה הפיזית השומר דואג, דרך המערכת החיסונית, ל"סדר הטוב" ולתפקוד הנכון של כל האיברים, קשה לנו יותר להבחין בפעותו ברמה הרגשית וברמה השכלית וזה קורה בכל פעם כשאנו מנסים לשנות משהו בחיינו או עומדים בפני רגע מכריע. דרכיו של השומר שונות ומגוונות, אך זה בדרך כלל עובד עם משפטים כמו: "בשביל מה אתה צריך את זה?", מבנה המוח או "אין סיכוי שזה יעבוד!" ובמקרה שלנו הישראלים, גם עם: "בטח סתם עובדים עלייך ותצא פרייר". אני פוגשת את הגישה הזאת לעיתים קרובות גם בין המתעניינים והמשתתפים בקורסים של הקריאה התלת מימדית, כשאני אומרת להם, למשל, שהם יכולים לקרוא בקריאה מהירה עד פי 10 מזו שהם רגילים לה, או כאשר ההתנסות הראשונה אינה דומה באופייה למה שהם מכירים בקריאה רגילה.

האם נגזר עלינו לא להצליח אף פעם לקרוא בקריאה מהירה פי 10 או להישאר בכלל כמות שאנחנו? מה ניתן אם כך לעשות?

לפני שאנו משתכנעים כליל בנכונות הצהרתו של השומר, אנו יכולים לעצור לרגע ולשאול את עצמנו: כמה מהדברים שאנו איננו יכולים לעשות היום נעשו כבר על ידי אנשים אחרים? השאלה תוכל להראות לנו בפשטות שהעובדה שיכולת זו או אחרת אינה ברשותנו, אינה מוכיחה דבר על אמיתותה, על האפשרות להשתמש בה. כי אם גם אדם אחד בלבד הצליח לעשות משהו, הרי זה אומר שהיכולת הזאת היא בגדר יכולת של האורגניזם האנושי!

ההבדל בינינו ובין אותו אדם, כנראה, נעוץ במחיר שאנו מוכנים לשלם בכדי לרכוש לעצמנו את היכולת הזאת, בכמות המאמץ והזמן שאנו מוכנים להשקיע. אך הדבר העיקרי עליו נצטרך לוותר הוא השכנוע המגביל, אותו הקול הפנימי שאומר לנו: "בשביל מה אתה צריך את זה?!", כלומר, לוותר על הפחד מפני הלא נודע וכל מה שכרוך בו.

את אותם אלה אשר מתמזל מזלי להדריך וללמד, אני תמיד מזמינה להתבונן במתנה הנפלאה שניתנה לנו משמיים ואשר מדגימה לנו בדיוק מה צריך לעשות כשאנו מתעמתים עם משהו חדש לנו: הצעד. האם אי פעם עצרתם להתבונן כיצד מתרחש צעד? כן, כן, ממש צעד פיזי, זה שאנו עושים כמוהו מאות, אם לא אלפים ביום.

נניח שהחלטתי שאני רוצה לזוז ממקום א' למקום ב'. אולי כי הייתה לי מטרה, אולי כי סתם שעמם לי במקום א', כבר ראיתי את כל מה שניתן לראות שם. הדבר הראשון שמתבקש ממני זה, ראו זה פלא, לוותר על הנוחות והיציבות של עמידתי במקום א'. אני צריכה להתחיל להעביר את שיווי המשקל קדימה על רגל אחת, וזה כבר הרבה פחות יציב. אך, שוד ושבר, בכדי שאוכל לעשות את הצעד, עלי לוותר כליל על שיווי המשקל שלי ולהרים רגל אחת באוויר. נכון, זה לא יציב, מספיקה מכה קטנה בכדי שאפול ולא אשלים את הצעד, אך דבר אחד ברור: אם ברצוני לעשות את הצעד, אם אני רוצה לזוז, עלי לסמוך על שיווי המשקל הרעוע של רגלי האחת. ואז קורה נס: רגלי השנייה מגיעה ליעדה החדש ומוצאת יציבות חדשה ונפלאה!

דימוי נפלא אשר יכול לעזור לנו להבין מהי הדרך הנכונה להתקדם בטריטוריות בלתי מוכרות לנו בחיים, היא זו של מטפס ההרים. בחבורת מטפסי ההרים יש תמיד מישהו שהוא הראשון, המוביל. ההר אינו מוכר והדרך אל הפסגה אינה בטוחה. בכליו יש למוביל חבל, יתדות ותופסנים ("שאקלים"). לפעמים הוא מוצא עצמו בתנוחות בלתי אפשריות בעליל, כשכל משקלו נשען על כוחן של קצות אצבעותיו הנתלות מזיז בהר. כשהוא מצליח למצוא לעצמו רגע של יציבות יחסית, מטפס ההרים תוקע בהר יתד. אל היתד הוא יקשור את החבל ויחבר את החבל בעזרת התופסן לחגורתו, כך שיהיה מאובטח. אין אפשרות להבטיח למטפס ההרים שלא ייפול, זה לא מבטיח לו שיצליח לטפס מעלה, אך היתדות שהצליח לתקוע בהר הם אלה שיבטיחו שאם ייפול, יוכל להישען על היתד האחרונה שקבע בהר, ולכן לא ייפול עד למטה.

מהו הנמשל? אם אנו רוצים לפתח יכולת חדשה, בהתחשב בכך שאנו איננו מכירים את הטריטוריה של היכולת החדשה (ולכן חוששים), עלינו להתקדם צעד אחרי צעד ולקבוע לעצמנו נקודות התייחסות אשר נותנות לנו להרגיש בנוח ביחס לתהליך. ללמוד כיצד פועל המוח, למשל, יכול לעזור לנו לפוגג את החששות ברמה האינטלקטואלית, כאשר נבין שמה שאנו מנסים לעשות כאן הוא בהחלט בגדר היכולות הרגילות של המוח שלנו. בשלב השני, עלינו לחגוג כל הישג קטן ולהדגיש לעצמנו את הצעד שכבר עשינו בכיוון המטרה. איך מציבים מטרה בצורה נכונה? על זה נדבר במאמר אחר.

בהצלחה!

מבנה המוח ואיך הוא קשור לקריאה מהירה

יום ראשון, מאי 2nd, 2010

איך כותבים סמס? איך מוצאים שם ברשימת אנשי הקשר של הטלפון הסלולארי שלכם? איך מסמנים שם פגישה? אני בטוחה שכל אחד ואחת מהקוראים יודע לענות על השאלות האלה.
איך בנוי המוח? למה אחראי כל חלק בו? איך מתפעלים אותו טוב יותר? אני חוששת שרבים בינינו פשוט לא מכירים את התשובה לכך.
בקורסים שאני מעבירה, אני מייחדת חלק קטן להסביר איך פועלת המכונה הזאת, איך עובד המוח. אין לי יומרה, כמובן, לכסות בכמה דקות מחקרים המתפרסים על פני מאות שנים, אך אני מוצאת שמעט נתונים המאורגנים היטב אודות המוח שלנו, יכולים לעזור לנו 'לתפוס את הפיקוד' ולהתחיל להשתמש בו ובפוטנציאל הרב הגלום בו בצורה טובה יותר.
אז לטובת כל אלה שאין להם זמן או רצון לאסוף פירורי מידע מאתרים שונים, הנה סיכום קטן על המוח שלנו, וגם – איך כל זה קשור ליכולת לקריאה מהירה בכלל ולקריאה התלת מימדית בפרט.

שלושה מוחות, ארבע אונות, שתי המיספרות

ב-1952 פול מקלין (Paul McLean) החדיר את רעיון המוח התלת מוחי, כלומר את העובדה שיש לנו 3 מוחות ולא מוח אחד. המוחות, אשר התפתחו במשך האבולוציה, בנויים אחד על גבי השני.
המוח הראשון הוא מוח הזוחלים, זה המשותף לנו ולזוחלים. בקהילה המדעית נהוג לכנותו גם 'גזע המוח' והוא מחובר ישירות לעמוד השדרה ואחראי לכל התפקודים המולדים הקשורים בהישרדות האדם.

המוח השני שהתפתח בראיה אבולוציונית, הוא מוח הביניים, או מוח היונקים הקדום. הוא ידוע יותר כמערכת הלימבית והוא המוח ה'רגשי'.

המוח השלישי הוא מוח היונקים החדש, אותו חלק עליו ניתן לומר כי הוא מותר האדם מהבהמה, והוא נקרא ניאו-קורטקס (Neocortex) והוא מושב המחשבה המופשטת, הניהול האסטרטגי  והיצירתיות.

בואו נכיר טוב יותר את חלקי המוח.

שלושה מוחות

גזע המוח

גזע המוח מחבר בין חוט השדרה למוח הגדול. זהו אזור צר ובו עוברים הסיבים המביאים תחושות מהגוף למוח והסיבים הנושאים פקודות מהמוח לשרירים ולבלוטות. הוא אחראי על התפקודים החיוניים להישרדות: הפיקוח על הנשימה, קצב הלב, לחץ הדם, מערכת העיכול וחילוף החומרים, הערנות, הרעב, ויסות החום, ויסות רמת הסוכר בדם ועוד.

המוחון (צרבלום)
למרות היותו איבר עצמאי, הוא חלק ממוח הזוחלים והוא אחראי על תנוחת הגוף, שיווי המשקל והקואורדינציה. הוא אחראי על היכולת שלנו להניע את הלסת בכדי לדבר או ללעוס, על היכולת שלנו ללכת ותפקודים נוספים אשר נלמדים תוך כדי חיקוי.
לאחר שתנועה מוטורית מסוימת נלמדת במרכז המוטורי באונה הפארייטאלית, היא עוברת לניהול המוחון.

המערכת הלימבית
יחד עם גזע המוח, המערכת הלימבית שולטת על לחץ הדם, טמפרטורת הגוף, דופק הלב, רמת הסוכר בדם, התיאבון והקשר הרגשי עם האוכל. ההיפוקמפוס והאמיגדלה אחראים על יצירת הזיכרונות. מערכת זו נחשבת גם מרכז הרגשות האנושיים ומעורבת בהבעתם, אך גם מרכז פתולוגיית הדיכאון. היא מהווה כחמישית מנפח המוח.
הבה נכיר את חלקיה:

ההיפוקמפוס הוא חלק מהמערכת הלימבית ויש לו תפקיד בזיכרון וניווט. השם היפוקמפוס ניתן לו משום הדמיון שיש לו כביכול לסוסון ים שוכב (ביוונית: היפוקמפוס).

להיפוקמפוס תפקיד חשוב ביצירת זיכרונות חדשים והוא יודע לקשר בין מיקומו של חפץ אחד לאחר. הוא נחשב למרכז הזיכרון הויזואלי.

האמיגדלה (מיוונית: αμυγδαλή – שקד) היא מבנה דמוי שקד.
האמיגדלה מקושרת עם תגובות רגשיות למצבי סכנה (בעיקר פחד ותוקפנות) ומשתתפת בתגובות ההתנהגותיות, האוטונומיות וההורמונאליות בנוכחות גירויים רגשיים. האמיגדלה נחשבת למעורבת ישירות בתהליכי ויסות רגשי ו'אחראית' על פחד ומורא. כמו כן, ידוע שהזיכרונות הראשונים של האדם לאחר הלידה מאוכסנים באמיגדלה.

תלמוס
אחד משני מבנים דמויי-ביצה עשויים חומר אפור, שנמצאים עמוק בתוך כל המיספרה מוחית. בתלמוס מתחילה המודעות לתחושות, כגון: חום, כאב, מגע וכו'; זהו מרכז התמסורת של המוח והוא אחראי על ניווט הדחפים המגיעים מהחושים (מלבד הריח) לקורטקס. התלמוס מבדיל בין עיקר ותפל ויש לו תפקיד בזיכרון לטווח הארוך.

היפותלמוס
מבנה קטן במוח הקדמי, קשור לתלמוס שנמצא מעליו ולבלוטת יותרת המוח שנמצאת מתחתיו. הוא מכיל מרכזים רבים וחשובים שמפעילים ושולטים בטמפרטורת הגוף, רעב, צמא, ערות ושינה,  ותפקוד מיני והתמודדות עם מצבי חרדה; קשור גם בפעילות רגשית ושינה, ומתפקד כמרכז אינטגרציה של פעילות הורמונאלית ופעילות מערכת העצבים האוטונומית באמצעות שליטתו בהפרשות בלוטת יותרת המוח.

גם אם אינה קשורה ישירות למערכת הלימבית, נציין כאן את בלוטת האיצטרובל (Pineal),
אשר ממוקמת מאחורי התלמוס, מקבלת פולסים מהעין והיא רגישה לאור. נחשבת בעולם האזוטרי כעין השלישית. אחראית על תחושת הזמן הפנימית ומייצרת מלטונין, הקשור למצב הערות והשינה.
ניאוקורטקס

מוח זה מפותח יותר במין האנושי ודרכו אנו יכולים לחשוב בצורה מופשטת, לתכנן, לנתח מצבים בהגיון, לחשב חישובים מסובכים ולהוציא לפועל החלטות. שם גם נמצא מרכז השפה והדיבור (המצוי רק בבני אדם). זה המוח שבו אנחנו משתמשים רוב הזמן בצורה מודעת.

קליפת המוח מורכבת בעיקר מנוירונים והיא נראית אפורה ועל כן נקראת לפעמים – החומר האפור. הסיבים מגיעים מהגוף ונשלחים אל הגוף. אלה שמגיעים מצד ימין מצטלבים עם אלה המגיעים מצד שמאל ולכן הם מגיעים להמיספרה הנגדית. גם הסיבים היוצאים מקליפת המוח ונושאים אתם פקודות לשרירים מצטלבים ולכן אחראית כל המיספרה על התנועות של חצי הגוף הנגדי. קליפת המוח מקופלת ויוצרת מראה של קפלים וחריצים ביניהם. מבנה זה נוצר מכך שקליפת המוח גדלה ונוצר צורך 'לצופף' אותה על שטח קטן. לאדם יש את קליפת המוח המפותחת
ביותר מכל בעלי החיים.

בניאו-קורטקס ניתן לראות בברור את 4 האונות של המוח:

אונה פרונטאלית (אונת המצח)

ממוקמת במצח. אחראית על תכנון, הגיון, יכולת הנאום, התנהגות מכוונת. מחוברת עם מושב הרגשות במערכת הלימבית.

אונה טמפוראלית (אונת הרקות)
מרכז השמיעה והדיבור, אשר כולל כמה סוגים של זיכרון. אצל רוב האנשים, מרכז השפה המדוברת הוא בהמיספרה השמאלית.

אונה פארייטאלית (אונת הקודקוד)
מקבלת מידע מהעור, הנוירונים באונה זו מעבדים את הנתונים על המגע והתחושות, כולל חום, קור, לחץ, כאב והתמצאות הגוף במרחב.
בחלקה הקדמי נמצא המרכז המוטורי, אשר שולט על פעולות מוטוריות רצוניות.

אונה אוקסיפיטאלית (אונת העורף)
בדיוק מעל המוחון, אחראית על עיבוד מידע חושי מהעיניים.

שתי המיספרות:

ההבדלה הגדולה ביותר שניתן לעשות במוח האנושי היא, סביר להניח, חלוקתו לשתי המיספרות (חצאי כדור), כל אחת מהן בעלת תפקודים מסוימים.

שתי ההמיספרות מחוברות ביניהן על ידי ה'גוף היבלתי'
(Corpus Callosum), אשר גם אחראי על התיווך בין ההמיספרות. תיווך זה הוא שיספק לנו תמונה שלמה של המציאות, הנובעת משילוב שתי תפיסות העולם הנבדלות של כל המיספרה.

ההמיספרה השמאלית שולטת על התקשורת המילולית ועל יכולת הסיפור. היא משתמשת במחשבה לוגית, רציונאלית ואבסטרקטית וכן אחראית על ההיגיון המתמטי. היא תופסת את מימד הזמן כמסלול קווי.

ההמיספרה הימנית היא יותר מוטורית, יצירתית ורגשית. היא רואה את העולם כמכלול. היא שולטת על התקשורת הלא-מילולית (שפת הגוף) ומשתמשת בהגיון אינטואיטיבי. היא יותר מרחבית, קצבית וקשורה לאמנות. תופסת את מימד הזמן המחזורי.

ההמיספרה השמאלית שולטת על חלקו הימני של הגוף וההמיספרה הימנית, על חלקו השמאלי.

עולם התקשורת של המוח

המוח בנוי מתאי עצב (בלעז נוירון, Neuron) וזהו שם כולל לתאים המעוררים חשמלית במערכת העצבים, האחראים על העברה ועיבוד מידע. כל המידע במוח עובר על ידי פולסים חשמליים ועל ידי 'שדרי עצב' (Neurotransmitors).
כאן הופכת להיות עקרונית הסינפסה: המרווח הזעיר דרכו עוברים אותות עצביים מתא עצב אחד לשני. אות עצבי שמגיע לסינפסה גורם לשחרור מעביר עצבי שמפעיל אות חשמלי בתא עצב הסמוך לו. לחלק מתאי המוח יש יותר מ- 15,000 סינפסות.

היות והמידע זורם ממקורות שונים ובצורות שונות דרך חמשת החושים, על המוח לקודד אותו לכדי שפה אחת, אשר תהה משותפת לכל חלקי המוח. המוח, אם כן, מדבר ב'חשמלית'.

המוח הדומיננטי בכל אחד
פול מקלין העלה גם את הרעיון שבכל אחד מאתנו יש דומיננטיות של אחד מהמוחות:
מי שיש בו דומיננטיות של גזע המוח (מוח זוחלי), הוא אדם נוקשה הנוטה לחזרתיות וטקסיות אשר מתקשה ללמוד מהטעויות שלו.
חייו של אדם בו המערכת הלימבית היא דומיננטית תלויים ביכולת להימנע מהכאב וביכולת לחוות כמה שיותר הנאה.
הניאוקורטקס, בהיותו מושב המחשבה המופשטת, היצירתית, אך גם האסטרטגית, כאשר הוא דומיננטי, מביא ליכולת תכנון, המצאה וקישור בין נתונים, תוך כדי מרחק רגשי מהגירויים.
איך כל זה יבוא לידי ביטוי בקריאה?
בהנחה שאצל כולנו יש התבטאות של שלושת המוחות, עלינו גם להביא בחשבון מחד את ההפרעות שאלה יספקו לנו באם נתעלם מהם.מאידך, אנו יכולים לדאוג שכל אחד מהמוחות יספק לנו את תכונותיו המיוחדות כדי לתמוך בנו בבניית היכולת לקריאה מהירה.

מוח הזוחלים, או גזע המוח, אחראי, כפי שאמרנו, על תפקודי מימד ההישרדות שלנו. אנו איננו מודעים רוב הזמן לפעולתו ולוקחים כמובן מאליו את התפקודים עליהם הוא אחראי. אך דווקא תפקודם הנכון של מערכת הנשימה, מערכת העיכול וכן הלאה, הם אשר מאפשרים לנו את ה'לוקסוס' של החשיבה הלוגית, הלימוד, הקריאה. כשברצוננו להיות מרוכזים בקריאה ולקרוא בקריאה מהירה את הספר או החומר אשר לפנינו, עלינו, אם כן, להביא בחשבון גם את גופנו:
•  כדאי שלא נאכל יותר מידי לפני שאנו קוראים, בכדי לא לגזול אנרגיה מיותרת לתהליכי עיכול. מאידך, כדאי שלא ניתן לתחושת רעב להציק לנו ולהסיט את תשומת הלב שלנו מהקריאה. כך גם לגבי הצרכים שלנו:
• רצוי להתפנות לפני שאנו מתיישבים ליישם את הטכניקה של הקריאה התלת מימדית.
• גופנו בנוי מ-69% מים, ולכן כדאי שנרענן אותו ונשתה הרבה.
• כדאי גם שנשב בתנוחה נוחה – שוב על מנת שחוסר הנוחות לא יגזול מאתנו את תשומת הלב, כדאי שנדאג לתנאי אור מתאימים לקריאה והכי חשוב, כדאי שנזכור מידי פעם לקחת נשימה עמוקה ולהזרים חמצן למוח שלנו.

על חשיבותה של המערכת הלימבית בתהליך הקריאה מספר לנו ד'ר רוני פז מהמחלקה לנוירו-ביולוגיה במכון וויצמן:

'הזיכרונות שלנו ניתנים לזימון יותר בקלות כאשר הם קשורים לרגשות חזקים'.

… הניאו-קורטקס וההיפוקמפוס נמצאים במעין דיאלוג הכולל אותות הנעים מהניאו-קורטקס להיפוקמפוס וחזרה. אך כאשר המידע הזה קשור לרגש, האמיגדלה קופצת אל תוך התקשורת ומשפיעה על העברת האותות.' (מתוך Interface, Spring/Summer 2008).

• אם ברצוננו, אם כן, לזכור את מה שאנו לומדים ואם ברצוננו לא ליצור מחסומים רגשיים הקשורים לקריאה, כדאי שנקשר את הקריאה המהירה לרגש חיובי.
• חשוב, אם כן, להדגיש לעצמנו כל הצלחה בהשגת המטרה של הקריאה
• חשוב גם שתהיה לנו מטרה ברורה בקריאה שלנו, שכן המטרה תהווה את הדלק הרגשי אשר ישאיר אותנו עם חומר הקריאה.

בניאו-קורטקס מתרחשת הבנת הנקרא, הקישור בין הרעיונות השונים לבין עצמם וכן הקישור ביניהם לבין הידע שכבר עומד לרשותנו. עלינו להביא בחשבון את שתי ההמיספרות ולתת מרחב התבטאות לצרכיה של כל המיספרה (במאמר 'מה צריך על מנת שהקריאה שלנו תהיה מהירה', אשר מופיע באתר האינטרנט שלנו, פירטתי כבר מה ניתן לעשות למען הקריאה המהירה באופן פרקטי).
הניאו-קורטקס הוא 'מותר האדם מן הבהמה' – שם נמצאים הפוטנציאלים שלנו כהומו-סאפיינס, כלומר, שם טמונה האפשרות שלנו לא להיכנע לדחפים ה'חייתיים' שבנו, ליצרים ולצרכים שלנו.

הידע המושג על ידי קריאה יכול לעזור לנו לפתח את החלק הזה של המוח. הקריאה התלת מימדית ויכולת הקריאה המהירה שהיא מכילה, עוזרת לנו ללמוד יותר טוב ויותר מהר, בשימוש בשותף הנהדר הזה שלנו שהוא המוח, המחשב המהיר ביותר בעולם.

ציטוט החודש:
'לא די בלהיות בעל ראש טוב: הדבר היותר חשוב הוא להשתמש בו היטב' (דקארט)

…לשנה הבאה בני חורין – להיות חופשי עם יכולות קריאה חדשות

יום ראשון, מאי 2nd, 2010

'בכל דור ודור, חייב אדם לראות את עצמו כאילו הוא יצא מארץ מצרים' – כך אנו אומרים כל שנה בערב פסח.  ניתן, כמובן, להתייחס לסיפור התנ'כי על יציאת בני ישראל העבדים ממצרים לאחר עשר המכות בהם לקו המצרים, ובחצותם את ים סוף, פנו לארבעים שנה של נדודים במדבר עד שימות דור העבדים, במטרה לגבשם כעם אחד של בני חורין.
בחרתי כאן להתייחס להיבט המופשט יותר של היציאה מעבדות לחירות שאולי בגינו, מצווה עלינו לראות עצמנו כל דור כאילו יצאנו ממצרים.

במאמר 'להיות מלך' כתבתי על האפשרות להיות מלך של הממלכה שלנו, זה אשר מוציא צווים וקורא לדגל וכל העם נענה לו.
בכתבים נוהגים להתייחס למילה מלך כאל ראשי תיבות:  מוח, לב, כבד. 'כאשר האדם מעריך נכונה את הכוחות אשר הבורא חנן אותו בהם,משתמש בהם כראוי ויודע כי המוח חייב לשלוט על הרגש, על הלב, והוא נוהג בהתאם לכך בחייו היומיומיים, א ז י הוא בבחינת ״מלך״ — מלך היצירה, בחיר כל היצורים אשר למענו נברא העולם.'

במאה ה-16, כתב הרוזן ג'יובאני פיקו דלה מיראנדולה את החיבור הנפלא 'נאום על כבוד האדם' שממנו בחרתי לצטט כמה קטעים:

'אמרתו של הרמס: 'אכן דבר פלא גדול, או אסקלפיוס, הוא האדם!' תואמת בהחלט את קביעה זו. ואני בהיותי שוקל בליבי מהי הסיבה לקביעות הללו, אותי לא שכנעו די הצורך אותן סיבות רבות שרבים נוהגים להביאן על אודות עליונותו של טבע האדם.
ואלו הן: היות האדם נושא בשורה בין הבריות: היותו עמית לעליונים ומלכם של התחתונים: היותו מפרש הטבע בעזרת חושיו החדים, תבונתו עמוקה ואור שכלו: היותו נקודת ביניים בין הנצח הדומם לבין העת השוטפת חולפת: או היותו כפי שטוענים הפרסים, חוליית ההתחברות – ואף ההזדווגות – של העולם: ורק כפסע בינו לבין המלכים, כפי שמעיד על כך דוד…'

'…לא עשינוך שמיימי גם לא ארצי, לא בן-תמותה גם לא בן-אלמוות כדי שאתה – שאינך, אם אפשר להגדיר זאת כך, בעל תואר כבוד של יוצר עצמך – וצר צורתך שלך – אתה תיצור את עצמך בצורה בה תבחר. תוכל להידרדר לצורות התחתונות, צורות הפרא: גם תוכל על פי החלטתך להיוולד מחדש בצורות העליונות שהן האלוהיות. הו נדיבותו העילאית של אלוהינו אבינו, הו אושרו העילאי והפלאי של האדם אשר ניתן לו ולהשיג מה שליבו חושק ולהיות מה שהוא חפץ להיות..'

'…הבא נשתדל להידמות לדרגות העליונות הללו. בכבוד ובתפארת. כי אז, אם רק נרצה, לא נהיה נחותים מהן במאום. אולם, באיזו דרך, ובאילו מעשים בכלל? הבא, אם כן, נתבונן במעשיהם של אלה ובאורח חייהם. אם גם אנו נאמץ לעצמנו אורח חיים כזה, ואכן יכול נוכל נעשה את גורלנו שווה לגורלם…'

בספרו 'לגדול למצוינות', שיצא בקרוב בשפה העברית, כותב פטריציו פאולטי:
'טבעו של האדם הוא גמיש במהותו: הוא מהווה ישות אשר כשלעצמה 'אינה מוגשמת', ואשר קיימת לגביה האפשרות של ההליכה בדרך השיפור העצמי.
ההבנה המעמיקה הזאת את טבע האדם משותפת לאנשים הרחוקים מאוד זה מזה במרחב ובזמן: פילוסוף מתקופת הרנסאנס, פיקו דלה מיראנדולה (Pico della Mirandola), ומומחה במדעי המוח, איאן רוברטסון Ian Robertson)).
לפניכם שלושה מאפיינים בסיסיים של בני-אנוש בתיאורו של פיקו דלה מיראנדולה:
האדם הוא יצירה שטיבה אינו ברור.
בניגוד לבעלי-החיים, אין לו מעמד קבוע-מראש בבריאה.
הוא יכול להפעיל את חירותו, ולקבוע האם להתדרדר ולרדת אל בין הפראים, או לחולל את עצמו מחדש.

איאן רוברטסון, מצדו, בחר שלושה מאפיינים של האדם, ההולמים לחלוטין את אלו הראשונים:
האדם הצליח לשרוד את הברירה הטבעית הודות ליכולת ההסתגלות שלו.
האדם הוא יצור חופשי, לא צֶבֶר מתוכנת-מראש של מודולים מוחיים, הנאלצים לציית לחוקים נעלמים כלשהם.
האדם מסוגל לחשל את גורלו בכוחו-הוא, לעצב בעצמו את מוחו. למעשה, גם אם חלק ניכר מהתנהגותו מוכתב על ידי הגנטיקה, הרי שבאמצעות התרבות והציוויליזאציה הוא יכול לעצב את מוחו באמצעות השימוש בשכלו (I. Robertson, 1995).
הראייה המודעת היא המקור שממנו נובע באופן הראוי, טבעו הבלתי-מוגדר-מראש וחסר-היתרון-לכאורה של האדם, המייצג את האפשרות הגדולה שעשתה אותו לאדון הבריאה האמיתי.'

המלכות, לפי ההוגים ולפי חוקרי המוח, אינה, אם כן, מובנת מאליה ואנו יכולים לרכוש את הבעלות על הממלכה שלנו רק כתוצאה מהחלטה מודעת ושורה של פעולות הנעשות בהתמדה ובנחישות עד השגת השחרור.

במקום אחר, אומר מר פאולטי:
'החיים שלך הם מפה שבה אתה מדגיש דברים מסוימים ומזניח אחרים. כל אחד מדגיש את מה שהוא מעדיף. כל אחד מדגיש דברים במציאות היומיומית שלו לפי סולם העדיפויות שיש לו. אתה הוא צייר המפות של החיים שלך.'

מעניינות ביותר בתחום הזה הן התיאוריות של פרופ' מיכאל גזניגה – עליו כבר כתבתי במאמר 'להרחיב את המסגרת' -  (Michel S. Gazzaniga) והצוות שלו, אשר הביאו אותו להצהיר כי: 'בני האדם הינם מכונות שנועדו לבניית אמונות. אנו מייצרים אותן בצורה מהירה ועקבית ולאחר מכן אנו מתקבעים בתוכן. אנו מאבדים בזריזות את המודעות למקור שלהן (…). אנו מחשיבים אותן כהיבטים בלתי נמנעים בכדי לנהל את החיים שלנו וכשאנו מרגישים מחויבים להן, אנו נשארים דבוקים אליהן גם כשהעובדות מוכיחות לנו את ההיפך'.((M. Gazzaniga – the Ethical brain -  ed. Penguin

היציאה לחירות, אם כן, יכולה רק לנבוע מההכרה בדפוסים ההתנהגותיים ו/או המחשבתיים שלנו ועבודה מודעת מתמדת ליצירת דפוסים חדשים, מועילים יותר. במובן הזה, בקורסים של הקריאה התלת מימדית אנו קוראים תיגר על מערך האמונות הישן ופועלים באופן אקטיבי לרכישת יכולות חדשות. במובן הזה, הקורס מהווה התנסות פרקטית בחתירה לחופש.

ואכן, כשאתה רוכש לעצמך יכולת חדשה, כמו זו של קריאה מהירה כל כך, כמו שמלמד קורס 'קריאה תלת ממדית', אתה רוכש לעצמך בו זמנית את החופש ללמוד. הידיעה הוודאית שאתה יכול להתמודד ביעילות ובמהירות עם כל חומר לימוד, הופכת להיות היכולת לספק את הסקרנות ולהרחיב כל הזמן את אופקיך. כשאתה בעל ידע, אתה כבר לא מפחד יותר ואדם שאין בו פחד הוא אדם חופשי!

הקשר בין מדיטציה וההשפעה שלה על המוח

יום ראשון, מאי 2nd, 2010

נקודות מתוך הרצאה של מתיה ריקאר בתל אביב, 30 יולי 2008

  • · המטרה של כל אחד היא להיות מאושר. אף אחד לא היה בוחר בסבל באופן רצוני.
  • · האפשרות שלך להיות מאושר לעצמך (self-centered happiness)  בתוך הבועה שלך אינה קיימת בעצם. המטרה הזאת לא יכולה לתת לך מספיק מוטיבציה, כי היא מכילה בתוכה סתירות רבות. כשאתה מרוכז בעצמך, כל דבר בפוטנציה מאיים עליך ועל האושר שלך ולכן אתה לא יכול להיות מאושר. תמיד יהיה מי שלא ימצא חן בעיניך או משהו שתהיה חייב להעלים כדי שתהיה מאושר. אתה עבד כך לעליות ולמורדות של החיים.
  • · בהתכווננות אלטרואיסטית יש מצב של win-win: העשייה עבור האחרים נותנת לך אומץ לעשות, הסבל של האחרים יגביר את ההחלטיות שלך למגר אותה. במקום להרוס את האושר שלך, זה יעמיק בך את ההבנה של מה באמת נותן אושר.
  • · בבסיס ההבנה הזאת עומדת ההבנה של התלות ההדדית של כל הקיים. אפשר להבין זאת אם אנו, למשל, בוחנים בפשטות את סיפורו של דף הנייר הזה: היה מישהו שחתך את העץ. למישהו הזה היה מסור, שמישהו אחר ייצר. הוא היה לבוש בבגדים, הייתה לו משפחה וכו' וכו'.

למה לאמן את המחשבה?

  • · כמות הגירויים שאנו נחשפים אליהם מהרגע שאנו נולדים כבר מאמנים את המוח. אך במשחק הזה אנחנו רק משתתפים פאסיביים, במשחק הזה הכל קורה, אין לזה כיוון. זה כמו ספינה בלב ים הנתונה לחסדי הרוחות וללא קברניט.
  • · לאמן את המחשבה = לבדוק את מצבנו האמיתי בכנות: מה מצבי בחיים? האם אני היכן שהייתי רוצה להיות?
  • · רבים אומרים שצריך לקבל את עצמך עם כל המגרעות שלך. אבל לקבל את עצמך כמו שאתה זה כמו לוותר על המרוץ לפני שחצית את קו ההתחלה.
  • · 'אם אתה חושב ששום דבר לא צריך להשתנות בחייך, אז או אתה מואר או אתה טיפש' (אמר אחד המורים שלו). תמיד יש משהו לשפר.
  • · בצורה כזאת אנו מעריכים מעט מאד את כוח הטרנספורמציה של החיים: כשאתה פועל על משהו, אתה יכול לשנות אותו. לדוגמא: כשמישהו חולה, אנו דואגים לרפא אותו, כי אנו רואים את היתרון של השינוי במצבו. צריך לראות את היתרון גם בשינוי שלנו.
  • · המחשבה בנויה מזיכרונות עבר, תפיסת הווה, דמיון עתיד, רגש – הכל מבוסס על התנסות. כלומר, צריך להיות מודע לכך שזה קורה (גם אם לא לגמרי). ללא המודעות הזאת ('המחשבה המוארת') אין תפקודים קוגניטיביים ולכן אין שום תפיסה בעצם.
  • · מחשבה מוארת = לשפוך אור על סיטואציה ולכן לדעת שהיא קיימת, קוגניציה. האור אינו מותנה. בכדי להאיר את האספקטים השונים כמו אהבה ושנאה, למשל, הוא חייב להיות ניטרלי.
  • · קיים כמובן הקשר בין מצבנו הפנימי ומצבנו החיצוני. מצבנו החיצוני בודאי משפיע עלינו אם אנו עסוקים בלחפש אוכל, זה משאיר מעט זמן לעיסוק במצבנו הפנימי. אז אם האושר תלוי בכך שאנחנו מצליחים להביא את התנאים לכך שיהיו מספקים, לא נגיע לעולם לאושר, כי התנאים אף פעם לא יהיו מספקים.
  • · האושר אינו שורה אינסופית של מצבים מהנים. המצבים משתנים ולא יציבים. ההנאה עצמה יכולה לתרום, אך גם ליצור התנגדות. האושר צריך לתת לך את הכוח לעמוד במציאות המשתנה. אתה יכול להיות גם עצוב, אך עם כיוון ולכן זה לא הורס לך את כל החיים.

איך להתאמן?

  • · כמה מהטכניקות הן כמו נוגדנים לרעלים מסוימים שקיימים במחשבה – למשל, שנאה. אי אפשר בו זמנית לשנוא ולרצות לעשות טוב. אז ככל שאתה מביא בהתמדה למחשבה את ההיפך, לא יהיה שם מקום לשנאה או לרצון לפגוע.
  • · אימון של המחשבה דורש התמסרות ואימון. זה בדיוק כמו ללמוד פסנתר: בהתחלה אתה רק מוציא כמה תווים, אך יום אחד תוכל לנגן מוצארט. אך זה אבסורדי לחשוב שתוכל לנגן מוצארט ללא אימון. מוזר שדווקא בתחום הזה אנשים רוצים פיתרון בזק.

  • · יש נוגדנים ספציפיים לכל סוג של רעל. אם מטפחים אותם בתוכך על ידי אימון, הם יעבדו.
  • · סוג אחר של שיטות הוא יותר כוללני ומתאים לכל סוגי הרעלים. בבסיס יש את ההבנה של ההזדהות עם הרעל: אתה כועס, כולך כועס, אתה בתוך הכעס. צריך להתבונן בכעס כעל תופעה, כמו שמסתכלים על להבה של אש. צריך להתעלם מהגורם לכעס ולמקד את ההתבוננות על התופעה עצמה.

המחקר המדעי בו הוא השתתף

  • · משמעות המילה מדיטציה = לטפח, להכיר יכולת חדשה.
  • · 8 שנים של מחקר, החל משנת 2000 בין הדלאי למה למדעני מוח. ריקאר היה 'שפן הניסיונות' הראשון. עשרים נחקרים, חצי נשים וחצי גברים. המחקר החל עם מודטים 'מומחים' אבל המשיך עם קבוצות מתנדבים שרק למדו למדוט.
  • · המחקר הוכיח שב-8 שבועות בלבד, 30 דקות של מדיטציה ביום, כבר מגיעים לתוצאות מרשימות.
  • · בהתחלה חקרו מודטים ותיקים ובדקו במה שונה המוח שלהם. הצעד השני היה: איך מגיעים לזה?
  • · הבדיקות נעשו על ידי EEG ו-FMRI . הצמידו לו 256 אלקטרודות. כל אחד מהווה סוג שונה של מחקר: אחד יותר מדויק באשר למרחב והשני באשר לזמן.
  • · נבדקו שני מצבים שונים: 1. כשאתה מרוכז בכלום,  2. כשאתה מרוכז בחמלה. הגרף הראה שיא (peak) של 800% יותר בגלי הגאמה בזמן מחשבה על חמלה באזור של ה-Prefrontal center של האונה הקדמית בהמיספרה השמאלית. האזור הזה קשור גם לדיכאון.
  • · מבדקים שנעשו אחר כך בין המודטים מזה 8 שבועות לאנשים שאינם מודטים, הראו שהמודטים מסוגלים להישאר בקשב למשך 45 דקות ועוד שמי שלא מתאמן, עקומת הקשב שלו יורדת אחרי 10 דקות בלגד.
  • · האנשים שנבדקו עסקו במקצועות המערבים חרדה. אחרי 8 שבועות ראו שיש ירידה משמעותית ברמת החרדה (26%) וחיזוק של המערכת החיסונית. למשל, השפעת החיסון נגד שפעת הייתה הרבה יותר גבוהה בקבוצה שתרגלה מדיטציה מזה 8 שבועות.
  • · בדקו גם את האנשים לא רק במצב של מדיטציה, אלא גם תוך כדי עבודה (קדרות). היה ממש הבדל ברמת הכעס בקבוצה שתרגלה מדיטציה מזה 8 שבועות. זה גם הוריד את לחץ הדם שלהם.
  • · האושר מלהיות בעלי ממון מגיע רק אם הכסף הזה מבוזבז על אחרים.
  • · גם למודטים המתורגלים יש עליות ומורדות – זה לא שהכל קו ישר של אושר. אבל הקו הקבוע הבסיסי הוא יותר אופטימאלי.

בנוסף:

We must be the change we want to see in the world  (Gandhi)

  • · שני סוגים של עיסוק במחשבה: הכלב והאריה. הכלב, אם אתה זורק לו אבן, יביא אותה אליך שוב ושוב. האריה, אם אתה זורק אבן, לא יסתכל על האבן אלא על מי שזרק אותה ויבוא לטרוף אותו אחרי זריקה אחת.

על מתיה ריקאר, נזיר בודהיסטי המקדם את חקר המוח

יום ראשון, מאי 2nd, 2010

הנזיר שחקר את המוח שלו

מתייה ריקאר, הביולוג הצרפתי שהפך לנזיר בודהיסטי, מגיע להרצאה בישראל. ראיון על מדיטציה והמוח האנושי

אביטל להב

פורסםב-YNET: 26.07.08, 12:25

'אנשים שעוסקים במדיטציה הם נחקרים מאוד מועילים כאשר אנו מבקשים לברר מה קורה במוח כשאנשים מהרהרים בינם לבין עצמם, מפני שההתבוננות הפנימית שלהם מאוד שקיפה. במובן זה הם כמו טלסקופ-מוח', אומר הנזיר הבודהיסטי מתייה ריקאר, בראיון טלפוני מפאריס. ריקאר, צרפתי בן 62 החי במנזר שצ'ן שבהרי ההימלאיה, יגיע ב- 30 ביולי להרצאה אחת בארץ (19:00, תיאטרון 'גשר' ביפו). הסופר, הצלם והמתורגמן, יגיע כאורח מטעם עמותת 'ידידי הדהרמה' ונושא הרצאתו יהיה השפעתה של המדיטציה על המוח.

מתייה ריקאר, שלפני התנזרותו השלים דוקטורט בביולוגיה מולקולארית בהנחיית חתן פרס נובל פרנסואה ז'קוב, משמש עבור רבים גשר בין המרחבים דלילי החמצן של נזירי הבודהיזם בהרי ההימלאיה, לבין המעבדות, אולמות ההרצאה ומסיבות העיתונאים של ערי אירופה וצפון אמריקה. ריקאר משמש כמתורגמן עבור הלאמה שצ'ן רבג'ם רינפוצ'יה, נכדו של המורה הרוחני המנוח, דילגו קהיינצ'ה רינפוצ'יה. כמו כן הוא מתלווה תכופות למסעות ההסברה של הדאלי לאמה ועוסק בתרגום מאמרים וספרים, בארגון כנסים ובהרצאות.

הרקע החינוכי והתרבותי שלו, הפכו את ריקאר לדמות המגשרת בין פערים תרבותיים. כבנו של הפילוסוף הצרפתי הנודע ז'אן-פרנסואה רוול, גדל הנזיר בלב האליטה האינטלקטואלית והמדעית של פאריס. בגיל 26, לאחר סיום לימודיו במכון 'פסטר' היוקרתי, נסע לטייל בהודו והחל לתרגל מדיטציה. ב-1972, קבע את משכנו במנזר שצ'ן ומאז 1979 הוא נחשב לנזיר. שניים מספריו של ריקאר תורגמו לעברית: 'הנזיר והפילוסוף' ו'בזכות האושר'. 'הנזיר והפילוסוף' הוא ספר המבטא היטב את מעמדו המיוחד של המחבר, על התפר בין הציוויליזציה הנוצרית-יהודית לבין הציוויליזציה הבודהיסטית. הספר מקבץ שיחות בין פילוסוף מערבי, אותו מייצג אביו של ריקאר, לבין צעיר מערבי שהפך לנזיר בודהיסטי, אותו מייצג הבן ריקאר.

גולת הכותרת של עבודתו הציבורית, היא השתתפותו במספר פרויקטים מדעיים, שמעמידים את המדיטציה לרשות מדעי המוח. ריקאר סבור שעבודתם של המדענים בתחום זה היא פורצת דרך במובן שהיא הצליחה להעיר תחום שהיה רדום למשך כ- 100 שנים, חקר מצב המוח בזמן הרהור. 'הבעיה עם חקר האינטרוספקציה, שבגללה פחות או יותר נטשו את תחום המחקר הזה בסוף המאה ה- 19, הייתה שהיא נתפסה כמשהו מאוד בלתי יציב ולא אמין, כמו טלסקופ שרועד' מסביר ריקאר, 'אבל אם אתה עובד עם אנשים שמסוגלים להתרכז לאורך זמן, ומתאמנים באופן סדיר בהתבוננות פנימית, אתה מקבל תמונה הרבה יותר יציבה ואמינה'.

הקשר בין המדענים לבין הנזירים הבודהיסטיים התחיל בשנת 2000 כשבמעבדתו של פרופ' ריצ'רד דייווידסון באוניברסיטת ויסקונסין התקבל פקס ששלח הדאלי- לאמה, בו הזמין את דייווידסון לכנס בעיר דרהמסלה. דייווידסון, מתרגל אדוק של מדיטציה, ניאות כמובן להצטרף והעיר את תשומת ליבם של מדענים נוספים להזדמנות המחקרית הגדולה שנפלה בידם. 'בפגישה זו נכחו, חוץ מהדאלי- לאמה, ממני ומדייווידסון, חוקרים נוספים שהתעניינו בתחום כמו פרנסיס קוברל, פול אקמן ואחרים. במהלך השבוע הזה הוחלט לעשות מחקר רציני בנוגע למדיטציה והשפעתה ארוכת הטווח וקצרת הטווח על המוח. מכיוון שאני מדען בהכשרתי חשבתי שזה מאוד מעניין והתנדבתי לשמש כנחקר. מה שעניין אותי במיוחד היה המפגש בין החוויה האובייקטיבית של המדען, המתבונן במוחו של אדם אחר, לחוויה הסובייקטיבית של המתרגל, המביט אל תוך עצמו'.

מאז הועידה בדרהמסלה הלך והתהדק הקשר בין הנזירים למדענים. כ- 20 נזירים השתתפו עד כה במחקרים שנערכו באוניברסיטאות במדיסון, פרינסטון, ברקלי ועוד. 'המחקר התפתח מאוד בזמן הקצר שעבר ועכשיו חוקרים גם את ההשפעה קצרת הטווח על אנשים שלא עוסקים במדיטציה זמן רב. בוחנים גם שימושים קליניים למדיטציה ואנו נמצאים בתקופה שבה מחברים סוף סוף בין אובייקטיביות לסובייקטיביות'.

מה עושים במחקרים אלה?

'מדיטציה היא אימון של המוח. אפשר לאמן את המוח לכל מיני דברים, אפשר לאמן אותו לריכוז עמוק, לעבודה מרוכזת באזור מסוים או למיקוד במחשבה אחת. בפעם הראשונה בחנו כמה סוגים של מדיטציה והחלטנו להתרכז בשלושה סוגים: אימון לחמלה, אימון לריכוז עמוק ואימון 'נוכחות פתוחה', שנועד להביא למצב שבו אתה פחות רגיש לגירויים אבל עדיין מאוד מודע. עם שני האימונים הראשונים הגענו לתוצאות מאוד מעניינות. השוונו בין מצב רגיל בו הנחקר שוכב בבדיקת MRI לבין מצב של מדיטציה. השוונו גם בין אנשים שלא עושים מדיטציה לבין הנזירים. בכל פעם נבדקו הנחקרים לאורך פרקי זמן של כ-3 דקות ומערכת ה-MRI הראתה מה קורה במוח באותו זמן. הגענו בהדרגה לתמונה של התהליכים המתרחשים במוח כאשר שנזיר מאמן את עצמו לחשוב על חמלה, וכאשר נזיר מנסה להגיע למצב של ריכוז עמוק מאוד'.

תוצאות המחקר של פרופ' דייווידסון הצביעו על שלוש תופעות יוצאות דופן במוחם של הנזירים. כשהתבקשו הנזירים לאמן את מוחם לריכוז עמוק בחפץ מסוים או לחשיבה אודות מושג החמלה, נרשמה במוחם תנודה של גלי הגמא, שהייתה מהירה פי 30 מזו שנרשמה אצל קבוצת הביקורת. בנוסף, נרשמה פעילות מוגברת באונה הפרונטלית השמאלית של המוח. אזור זה נחשב לאזור האחראי לתחושת נועם ואושר. הפעילות באונה הפרונטלית השמאלית של ריקאר הייתה כה מוגברת, שמגזין ה'אינדפנדנט' כינה אותו 'האיש המאושר ביותר בעולם'. הממצא השלישי היה תנודות מסונכרנות באזורים שונים של המוח, תופעה המוכרת אצל אנשים הנמצאים תחת הרדמה כללית.

למה חשבתם דווקא על חמלה?

'יש שתי סיבות, למרות שלא בדקנו רק חמלה אלא גם ריכוז. מסתבר שהריכוז בחמלה הוא המצב המדיטטיבי המניב את עוצמת גלי הגמא הגבוהה ביותר'.

האם זה אומר שחמלה היא רגש חזק?

'לא. זה מדגים את היכולת שיש לאנשים שעוסקים במדיטציה לייצר מצב מוחי מאוד נקי ומדויק. בדרך כלל, כשמתבוננים בהדמיה של מוחו של אדם העוסק בהתבוננות פנימית, מקבלים תמונה מאוד מבולבלת ומפוצלת של עבודת המוח. אבל בזמן אימון המוח לחמלה, מקבלים שדרים מאוד נקיים וברורים וגלי מוח מאוד חזקים. אבל לא הייתי קורא לזה רגש חזק כי זה מצב קוגניטיבי שניתן לשמר אותו למשך 20 – 30 דקות. אני לא חושב שאפשר לשמר רגש כמו הפתעה או פחד למשך זמן כזה ארוך, בצורה יציבה וללא גירוי חיצוני'.

תוצאות המחקר עוררו עניין רב, כשפורסמו בשנת 2004. עם זאת הן עוררו ביקורת רבה מצד מדענים. בראש מחנה המתנגדים התייצב הנוירולוג יי ראו (Yi Rao), מדען ממוצא סיני העובד באוניברסיטת נורת'-ווסתרן שבארה'ב. ראו ותומכיו יצאו כנגד מחקריו של דייווידסון בטענה שהם מוטים, בשל העניין האישי של דייווידסון במדיטציה. הם טענו גם כי דייווידסון עושה שימוש פסול במדע, על מנת לקדם את מאמציו הדיפלומטיים של הדאלי- לאמה להביא לשחרור חבל טיבט מהשלטון הסיני. דייוידסון ותומכיו השיבו למבקריהם באותה מנה, וציינו כי מחצית מהחתומים על גילוי הדעת נגד המחקר, היו מדענים סינים

'יש לי שני דברים להגיד על הביקורת הזאת', אמר ריקאר, 'ראשית, זה פשוט לא נכון עובדתית. יש הרבה מעבדות שעוסקות בנושא, המנוהלות על ידי מדענים שלא עוסקים במדיטציה. למשל, ג'ונתן כהן בפרינסטון, שמאוד אוהב את האנשים שבאים להשתתף בניסויים ואין לו כמובן שום דבר נגד מדיטציה אבל הוא לא תרגל מדיטציה מעולם, הוא מעדיף לעשות ג'וגינג'.

'שנית, הטיעון שאדם שמתרגל מדיטציה לא יכול לחקור מדיטציה הוא ממש טיפשי. אם הוא נכון אז עלינו להסיק שאדם שאוהב אמנות לא יכול לחקור את הביטוי הנוירולוגי של יצירה אמנותית או כישרון לציור, אדם שעוסק בספורט לא יכול לחקור את ההשפעה של פעילות גופנית על המוח וכך הלאה. במצב כזה אדם יכול לחקור אך ורק נושאים שמשעממים אותו. המסקנות של דייווידסון הן תוצאה של מחקר מאוד מדוקדק וסקפטי. הוא הזמין את הנוירולוג וולף זינגר, מבכירי המדענים בתחום, לחוות את דעתו על התוצאות. מדובר במחקר יציב ואמין ודייווידסון הוזמן להציג את מסקנותיו לפני ועדת פרס נובל, הוא לא מדען מטורלל ויש לו שם עולמי מכובד'.

יצוין שדייווידסון אכן נחשב לחוקר פורה ומוערך בקהילה המדעית, לצד היותו אחד המדענים המתוקשרים ביותר בשנים האחרונות. עשרות כתבות הופיעו בעקבות מחקריו, במיוחד אלו שנגעו למדיטציה, ובשנת 2006 בחר בו מגזין 'טיים' לאחד מ- 100 האישים המשפיעים ביותר בעולם.

בפתח המאה ה- 21, נתפסת המדיטציה על ידי אנשים רבים כאמצעי יעיל להגעה אל האושר. החיבור בין מדיטציה למדעי המוח מעורר את השאלה האם ניתן לצפות באושר באמצעי ההדמיה הקיימים במעבדות היום. בנושא זה מתגלה ריקאר כתומך נלהב ביכולות המדע, ובהכלת מערכת המושגים המדעית על נושאים שמדענים רבים נרתעים מלעסוק בהם, ומעדיפים להשאיר אותם לטיפולם של האמנים וההוגים.

'זה תלוי איך אתה מגדיר אושר. אבל אחרי שהגדרת מה אתה מחפש אז למה לא? אם אנחנו מדברים על אושר כעל אלטרואיזם מוגבר, חמלה ויציבות רגשית, אז כן – אפשר בהחלט למדוד את העוצמות של המצבים הקוגניטיביים האלה ולהבין איך מגיעים למצב הזה. אם מדברים על אושר כעל איזה רגש מעורפל אז אני לא יודע אם זה אפשרי. אבל כמצב קוגניטיבי מוגדר זה בהחלט נושא למחקר'.

אמונתו של ריקאר ביכולתו של המדע לחקור את ביטויו ומקורותיו של האושר, מתבטאת גם בפעילותו הציבורית ובהשקפותיו הפוליטיות. הוא סבור שממשלות העולם אינן מחויבות לאושר של אזרחיהן מפני שהן מבינות את המושג רק בהיבט החומרי שלו. האיש שנחשב עבור רבים סמל לעניין הגובר של העולם המערבי בתורות המזרח, מאז סוף שנות ה- 60 של המאה הקודמת, ביקורתי מאוד כלפי הציוויליזציה בה גדל והתחנך. 'ממשלות המערב צריכות להשקיע יותר באיכות חיים. כיום הן עסוקות רק בהגדלת התוצר הלאומי הגולמי שלהן ובעשותן זאת הן נכשלות במטרה האמיתית שלהן, שהיא הבאת אושר לאזרחים. הן הפכו את התל'ג למדד האושר ואגב כך הרסו את הסביבה בה חיים האנשים ופגעו משמעותית באיכות חייהם. כל זה נובע מהבנה מוטעית לחלוטין של סדר העדיפויות הנכון ושל המצב המנטלי שנקרא 'אושר".

Imaging Brain Plasticity during Motor Skill Learning

יום ראשון, מאי 2nd, 2010

Neurobiology of Learning and Memory 78, 553–564 (2002) doi:10.1006/nlme.2002.4091

Imaging Brain Plasticity during Motor Skill Learning

Leslie G. Ungerleider,* Julien Doyon,*,† and Avi Kar

*Laboratory of Brain and Cognition, National Institute of Mental Health,

National Institutes of Health, Bethesda, Maryland 20892

Department of Psychology, University of Montreal, Montreal, Quebec, Canada

Faculties of Science and Education, Haifa University, Haifa, Israel

The search for the neural substrates mediating the incremental acquisition of skilled motor behaviors has been the focus of a large body of animal and human studies in the past decade. Much less is known, however, with regard to the dynamic neural changes that occur in the motor system during the different phases of learning. In this paper, we review recent findings, mainly from our own work using fMRI, which suggest that: (i) the learning of sequential finger movements produces a slowly evolving reorganization within primary motor cortex (M1) over the course of weeks and (ii) this change in M1 follows more dynamic, rapid changes in the cerebellum, striatum, and other motor-related cortical areas over the course of days. We also briefly review neurophysiological and psychophysical evidence for the consolidation of motor skills, and we propose a working hypothesis of its underlying neural substrate in motor sequence learning. q 2002 Elsevier Science (USA)

Key Words: motor sequence learning; motor cortex; procedural memory; consolidation; fMRI; humans.

In everyday life, we go about activities using a variety of motor skills that have been acquired gradually through practice and interactions with our environment. These include, for example, the use of smooth coarticulation of finger movements into a specific sequence (e.g., when playing a musical instrument like the piano), of regular multijoint movement synergies (e.g., during reaching and grasping of small objects), and of smoothly executed

We thank our collaborators, M. M Adams, P. Jezzard, F. Lalonde, G. Meyer, C. Rey-Hipolito, A. W. Song, and R. Turner. We also thank E. Gutierrez for technical assistance in preparing the manuscript. Some of the material included in this paper appears in A. Karni et al., 1998, Proceedings of the National Academy of Sciences

of the United States of America, 95, 861–868, and in J. Doyon and L. G. Ungerleider, 2002, Neuropsychology

of memory, 3rd ed., L. R. Squire and D. L Schacter (Eds.), Guilford Press, New York. This work was supported, in part, by grants from the Natural Sciences and Engineering Research Council of Canada and the Canadian Institutes of Health Research to J. D. and through funding from the NIMH-IRP to L.G.U. Address correspondence and reprint requests to Leslie G. Ungerleider, Laboratory of Brain nd Cognition, ational Institute of Mental Health, 10 Center Drive, Building 10, Room 4C104,  Bethesda, MD 20892-1366. Fax: (301) 402-0921. E-mail: ungerlel@intra.nimh.nih.gov. 553 1074-7427/02 $35.00 q 2002 Elsevier Science (USA) All rights reserved. 554 UNGERLEIDER, DOYON, AND KARNI

eye–body coordinated actions (e.g., as in playing sports such as golf). To study the cognitive processes and the neural substrates mediating our ability to learn such skilled behaviors in the laboratory, investigators have used experimental paradigms that fall into two categories: the first measures the incremental acquisition of movements into a wellexecuted

behavior (motor sequence learning), whereas the second tests our capacity to compensate for environmental changes (motor adaptation) (e.g., Karni et al., 1995, 1998;

Doyon et al., 1996; Shadmehr & Holcomb, 1997). Operationally defined, these two forms of motor skills refer to the process by which movements, produced either alone or in a sequence, come to be performed effortlessly through repeated practice. In both animals and humans, motor skill learning is usually measured by a reduction in reaction time and the number of errors and/or by a change in movement synergy and

kinematics (e.g., Doyon et al., 1997; Shadmehr & Holcomb, 1997; for reviews, see Karni, 1996; Doyon, 1997). For some skills, such as learning to play a new melody on a musical instrument, early learning can be facilitated using explicit knowledge (i.e., requiring thought). For most motor skills, however, motor performance is ultimately overlearned

to a point where it can be performed implicitly (i.e., without thought). As opposed to other forms of memory (e.g., episodic memory), these changes in performance are known to evolve slowly, requiring many repetitions over several training sessions (Karni, 1996). Indeed, psychophysical studies have demonstrated that the incremental acquisition of

motor skills follows two distinct stages: first, an early, fast learning stage in which considerable improvement in performance can be seen within a single training sessionand second, a later, slow learning stage in which further gains can be observed across several sessions (and even weeks) of practice (Nudo et al., 1996; Karni et al., 1998). In addition to these two stages, an intermediate phase corresponding to a consolidation period

of the motor routine has been proposed (Karni & Sagi, 1993; Brashers Krug et al., 1996; Karni et al., 1998). Finally, with extended practice, the skilled behavior is thought to become resistant to both interference and the simple passage of time. Once overlearned, a motor skill can thus be readily retrieved with reasonable performance despite long periods without practice. Based on work in animals and humans, several brain structures, including the striatum, cerebellum, and motor cortical regions of the frontal lobe, have been thought to be critical for the acquisition and/or retention of skilled motor behaviors (for reviews, see Karni, 1996; Doyon, 1997; Sanes& Donoghue, 2000). Anatomical studies have demonstrated that these structures form two distinct cortical–subcortical circuits: a cortico-striato-thalamocortical loop and a cortico-cerebello-thalamo-cortical loop (Middleton & Strick, 1997)

(Fig. 1). Evidence supporting the roles of these cortical–subcortical systems in motor skill learning has come from impairments found in patients with striatal dysfunction (e.g., in Parkinson’s or Huntington’s disease), with damage to the cerebellum, or with a circumscribed lesion involving frontal motor cortical areas (e.g., Doyon et al., 1997).

Further support has come from neurophysiological studies, as well as from lesion experiments, in rodents and nonhuman primates. More recently, modern brain imaging techniques, like positron emission tomography and functional magnetic resonance imaging (fMRI), have allowed us to identify the neural substrates mediating this type of memory in normal, healthy humans and to explore the functional dynamic changes that occur over the entire course of the acquisition process (for reviews, see Karni, 1996; Doyon, 1997; Doyon & Ungerleider, 2002). MOTOR SKILL LEARNING 555

FIG. 1. Diagram illustrating the major cortical and subcortical structures involved in motor skill learning and their interconnections. These structures are organized into two main circuits: a cortico-striato-thalamocortical loop and a cortico-cerebello-thalamo-cortical loop. Dynamic changes within these loops occur during motor sequence learning and motor adaptation. Cortical regions: SMA, supplementary motor area; PM, premotor cortex; M1, primary motor cortex. Thalamic nuclei: VLo, ventrolateral nucleus, oral division; X, area X; VLc, ventrolateral nucleus, caudal division; VPLo, ventroposterior nucleus, oral division.

In the following sections, we review recent findings, mainly from our own work using fMRI, which suggest that: (i) the learning of sequential finger movements produces a slowly evolving reorganization within primary motor cortex (M1) over the course of weeks and (ii) this change in M1 follows more dynamic, rapid changes in the cerebellum, striatum, and other motor-related cortical areas over the course of days. We also briefly

review neurophysiological and psychophysical evidence for the consolidation of motor skills, and we propose a working hypothesis of its underlying neural substrate in motor sequence learning.

SLOWLY EVOLVING REORGANIZATION OF M1

In the past decade, the learning of sequential finger movements—related to skills such as writing and typing—has become an important paradigm for studying the acquisition of motor skills using imaging techniques. These studies, however, were not designed to look at the effects of long-term training. To examine these effects, we used a simple finger-opposition task in which normal, healthy subjects were trained and tested over the course of several weeks and were scanned using fMRI at weekly intervals to image their brains (Karni et al., 1995). 556 UNGERLEIDER, DOYON, AND KARNI In this task, subjects were instructed to oppose the fingers of the nondominant hand to the thumb in one of two given sequences (Fig. 2A). The sequences were composed of five component movements or their mirror-reversed counterparts. Subjects were required

to tap each sequence, with no visual feedback, as accurately and rapidly as possible. While initial performance of the two sequences, in terms of speed and accuracy, did not differ (Figs. 2B and 2C), 10–20 min of daily practice, during which subjects were instructed to repeatedly tap a given sequence (the other sequence served as the unpracticed control)

in a rapid self-paced and accurate manner induced large gains in performance across weekly test sessions. Performance improvement reached an asymptote after about 3 weeks of training with more than a doubling of the initial rate (Fig. 2B). The improvement was specific to the trained hand and did not generalize to the performance of the control

sequence. These behavioral results suggest that a specific representation of the trained sequence of movements (rather than a representation of the individual component opposition movements) had developed as a function of training. In the scan sessions, we measured motor-activity-evoked signal changes at weekly intervals using a 4-T MRI system and a surface coil placed over M1’s hand representation in the central sulcus of the contralateral hemisphere. We focused on M1 because this area

has been indicated by studies in adult monkeys as a locus of manual skill learning, and it is thought to be important in the initiation of voluntary motor actions, especially those associated with fine manipulative abilities (Schieber, 1995). Additionally, we considereda possible analogy to the results of several basic perceptual tasks, in which primary cortical

representations have been shown to reorganize as a function of training and learning (Merzenich & Sameshima, 1993). During scanning, both the trained and the untrained control sequence were performed at a fixed, comfortable rate of 2 Hz, paced by the magnetic field gradient switch noise. Thus both rate and component movements were matched, and the only difference between the two sequences during scanning was the

difference in practice histories. The results showed that in the first scan session, performed before any training was given, a comparable extent of the contralateral M1 was activated by the execution of both sequences. However, by Session 4, which corresponded to 3 weeks of daily practice on the designated training sequence, and in all subsequent sessions,

the extent of activation evoked by the trained sequence in M1 was significantly larger compared to the extent of activation evoked by the control, untrained sequence (Fig. 2D).

It is important to note that in the initial, naive state the activation in M1 was somewhat patchy; it remained so by Session 4, but to a lesser degree. Control experiments showed that it did not extend beyond the hand representation itself, indicating that an expansion

of the total hand representation area had not occurred. Thus, the differential activation was accounted for by a subpopulation of pixels, in the hand area, that showed a significant response to performance of the trained sequence, but little or no response to the performance

of the untrained sequence. The more extensive activation evoked by the trained compared to the untrained sequence persisted in M1 weeks after training was discontinued (Fig. 2E). There was also no significant decrease in performance and, in fact, 1 year after training was stopped, there was still significant retention of the skill (results not shown here).

These imaging data suggest that long-term practice results in a gradually evolving, specific, and more extensive representation of the trained sequence of movements in M1. The results are compatible with the idea that motor practice induces the recruitment of MOTOR SKILL LEARNING 557 FIG. 2. The effects of long-term practice of a motor sequence. (A) The two sequences of finger-to-thumb opposition movements used in our study (Karni et al., 1995). In Sequence A the order of finger movements was 4, 1, 3, 2, 4 (numbering the fingers from index to little), and in Sequence B the order was 4, 2, 3, 1, 4, as indicated by the arrows (matched, mirror-reversed sequences). (B) Learning curves. Each curve depicts the performance of a single subject as a function of time. Pretraining is time point 0. Subjects reached asymptotic performance after about 3 weeks of training, at which point they had doubled the rate at which they could

perform the trained sequence. (C) Behavioral evidence for consolidation of the motor sequence. Number of correct sequences performed during a test interval of 30 s for the two sequences (randomly assigned to be the trained or the untrained control): before training, after a few minutes of externally paced performance of the

randomly assigned trained sequence, 24 h later, with no additional training in the interval. (D) Emergence of differential activation in M1 evoked by the trained compared to the untrained (control) sequence following 2 weeks of daily practice on the designated trained sequence. Data are from a single subject. (E) Maintained

differential activation 8 weeks later with no additional training in the interval. Sagittal sections in D and E are through the right hemisphere centered _35 mm from midline. A surface coil was used, which had the advantage of providing enhanced signal-to-noise ratios, but at the cost of resolution.

558 UNGERLEIDER, DOYON, AND KARNI

additional M1 units into a local network specifically representing the trained motor sequence. This interpretation is in agreement with the recent finding, in monkeys, of practicedependent plastic changes in the functional topography of M1. Nudo et al. (1996) found that following a few weeks of training on a task, which developed skilled manipulation,

the evoked-movement digit representation as well as the representation of task-related movement combinations in M1 were gradually expanded. Thus, M1 may code not just single movements, but rather complex movement sequences. This too is supported by the finding in monkeys that, following long-term practice, cocontracting muscles used in the task come to be represented together in motor cortex, with those movement combinations that were used more frequently in training more extensively corepresented (Nudo et al., 1996). That different subpopulations of neurons within a representational domain, such as the hand, participate in the representation of different movement sequences suggests

a potential for the learning of many parallel skills within a given representation, rather than an enlargement in the representation of a specific body part. We think it is likely that kinematic changes may explain why identical component movements are differentially represented in M1 when arranged in a trained sequence versus an untrained sequence. There is evidence from monkeys showing that fingers do

not move independent of each other and that each instructed movement is generated by combined activation of several muscles, ma ny acting on more than one digit (Schieber, 1995). Additionally, there is evidence demonstrating the complex overlapping representations of movements in maps of M1 (Schieber, 1995). Thus, the implementation of a sequence in M1 may be related to the representation of transitional movements (switching from one digit to the other) and temporally correlated movements (Nudo et al., 1996), which would be dependent on the particular temporal ordering of the component movements in the sequence. Our results (Karni et al., 1995, 1998) suggest that this order-specific aspect of the representation may be enhanced, extended, and consolidated by practice.

DYNAMIC PLASTICITY IN CEREBELLAR AND STRIATAL CIRCUITS

Although the evolution of a sequence-specific differential pattern of activation in M1 required extended practice over several weeks to be evident, changes in M1 activity were observed as early as the first scan session (Karni et al., 1995, 1998). In particular, there was an initial habituation-like effect, in which the second sequence performed in a set

(independent of whether it was to become the trained or untrained sequence) evoked a smaller response than the first sequence performed. Later in the first scan session, however, this effect reversed, such that the second sequence performed now evoked a larger response. We reasoned that these early changes in M1 activity might reflect dynamic events occurring elsewhere in the motor system, perhaps on the order of days instead of weeks. To test this possibility,we designed another fMRI experiment of motor sequence learning

using a version of the serial reaction time task, in which healthy subjects were required to press as quickly as possible one of four buttons corresponding to the location of a red circle that appeared on a screen (Fig. 3A) (Doyon & Ungerleider, 2002). The stimuli were either presented in an unpredictable order (random condition) or followed a repeating 10-

item sequence of movements that was taught to each subject explicitly prior to scanning (learning condition). Subjects were scanned at 1.5 T over three separate sessions with intervening 1-h periods of practice of the 10-item sequence administered just prior to the

MOTOR SKILL LEARNING 559

FIG. 3. (A) Diagram illustrating the materials and stimuli used in the motor sequence learning task. Sequence learning was tested using a modified, computerized version of the Serial Reaction Time task. The stimuli consisted of four blue boxes that were aligned in a horizontal row and of a red circle that appeared above one

of the boxes on each trial. These stimuli were generated using dedicated software (SuperLab) that allowed measurements of reaction times with millisecond accuracy. They were projected onto a screen located in front of the subject and were visualized through the reflection of mirrors embedded within the head coil. In this task,

the subjects were asked to press as quickly as possible one of four buttons orresponding to the location of a visual stimulus that appeared, either randomly or in a repeating sequence that they knew explicitly prior to scanning (see text for more details). The subjects were scanned over three separate sessions with intervening

periods of practice administered just before the second and third scan sessions. (B) Bar graph illustrating the subjects’ mean reaction time in both Random and Learning conditions across the three scanning sessions. A repeated analysis of variance revealed that subjects improved their ability to execute the finger sequence in

both the Learning and the Random conditions ( p _ .01), but that their level of improvement in reaction time across sessions was greater in the Learning than in the Random condition ( p _ .05). (C) Z-score maps showing the dynamic changes in activity in the striatum and cerebellum from Session 1 to Session 3. Significant activity in the striatum was observed in Session 3 only, when subjects attained high levels of performance on this task. By sharp contrast, a decrease in fMRI signal was seen in the cerebellar cortex from Session 1 to Session 3. second and third scan session. Importantly, during scanning, we used a head coil rather

than a surface coil, as used in our first study (Karni et al., 1995), so that changes in patterns of activation across the whole brain could be observed. The behavioral results demonstrated that, as a group, the subjects showed consistent improvement in executing

the sequence of finger movements across scanning sessions (Fig. 3B) and attained the slow learning phase, as their level of performance became stable in Session 3. Analysis 560 UNGERLEIDER, DOYON, AND KARNI

of the fMRI data in the early phase of learning (i.e., Session 1) revealed activations in the cerebellum (Fig. 3C), as well as in the right anterior cingulate, dorsal premotor, and inferior parietal regions. At the end of Session 3, however, these cerebellar and cortical regions showed significant reductions in activity. By contrast, right hemispheric activations were now observed in the striatum (see Fig. 3C), as well as in the supplementary motor area, ventrolateral prefrontal cortex, precuneus, and inferior parietal area. The latter findings suggest that when a sequence of movements is well learned and its execution has become “automatic,” a distributed neural system composed of the striatum and related motor cortical regions, but not the cerebellum, may be sufficient to express and retain the learned behavior (Doyon, 1997; Doyon & Ungerleider, 2002). Prior imaging studies of motor sequence learning are consistent with these findings. Such studies have revealed that the cerebellum is active during the fast learning phase when the initial motor routine is being established (e.g., Jenkins et al., 1994; Doyon et

al., 1996), but that this activity decreases with practice and may become undetectable when the sequential movements are well learned (Grafton et al., 1994; for review, see Doyon & Ungerleider, 2002). Some investigators have also reported striatal activations in the early acquisition phase of motor sequence learning, when subjects have to rely more strongly on the use of cognitive strategies and working memory (Jenkins et al.,

1994). However, the results of other studies have shown that the striatum is significantly more activated when subjects have reached asymptotic performance on the task than when they are at the beginning of the acquisition process (e.g., Grafton et al., 1994; Doyon et al., 1996). Furthermore, unlike the pattern of activity changes in the cerebellum, no

decrease in striatal activity is observed with extended practice. The latter findings suggest that the striatum (in concert with the motor cortical areas discussed below) may be critical for the long-term storage of well-learned sequences of movements (Doyon & Ungerleider, 2002).

At the level of the cortex, the evidence thus far indicates that significant experiencerelated functional reorganization develops within specific motor and associative areas (e.g., Karni et al., 1995, 1998; Classen et al., 1998). Indeed, the creation of a long-term representation of this skill appears to necessitate, at the very least, the contribution of both the SMA and M1 (Karni et al., 1995, 1998; Classen et al., 1998; Gordon et al.,

1998). The presence of M1 changes in our first fMRI study, but not in our second, likely reflects the degree of practice subjects received; that is, activity-related learning in M1 may be apparent only when subjects are overlearned on a task.

HOW ARE MOTOR EXPERIENCES CONSOLIDATED?

As first demonstrated during perceptual skill learning, some performance gains become apparent only after a period of time has elapsed following the end of practice. For example, on a simple visual detection task, Karni and Sagi (1993) have described gains in performance emerging after a minimum of 6–8 h following training on the task. This finding has suggested that there may be a process of consolidation, which is initiated by the practice session and spans several hours before becoming evident at the behavioral level. Evidence for a similar process of consolidation in the motor system comes, in part, from a physiological study by Wise et al. (1998) who recorded neuronal activity while monkeys adapted to visuomotor transforms between a joystick and the cursor on a screen

MOTOR SKILL LEARNING 561 it controlled. Not only did task-related activity change in M1 and premotor cortex during motor adaptation, but changes in activity continued for dozens of trials after performance

reached a plateau. Furthermore, there was no clear asymptote of this activity change up to the 30-min limit of the monitoring time, hence suggesting that the continued change of activity in motor cortex reflected the early stages of consolidation. Based on such findings, we looked for behavioral evidence of consolidation by examining whether delayed gains in performance might occur after training on a motor sequence task.

Subjects were trained on the same finger-to-thumb opposition sequential movement task used in our original imaging study of M1 (Fig. 2A). Performance was tested before, immediately after, and then 24 h after a single training session on one of the two sequences. During testing, subjects were required to tap each sequence as accurately and rapidly as

possible over a test interval of 30 s. In the training session, one of the sequences, randomly chosen, was tapped at a rate of 2 Hz, paced by a metronome, in six short training intervals of 40 s each, separated by 2–3 min of rest. Motor performance for the two sequences before, immediately after, and on the day following training is shown in Fig. 2C. Initial

performance of the two sequences did not differ in terms of either speed or accuracy. Training, however, induced a significant gain in speed for the trained sequence, with no change in accuracy. Little improvement was found for the untrained sequence. On the following day, with no additional training, a significant gain in speed, compared to the

immediate posttraining performance level, was found for the trained sequence only (Fig. 2C). These findings demonstrate that not all learning in a sequential finger-opposition task is concurrent with practice. A limited amount of paced opposition movements was sufficient, not only to improve performance during the session, but also to initiate significant

additional gains that affected performance by the next day. These results, together with the physiological findings in monkeys described above (Wise et al., 1998), support the idea that some gains require time to become effective and continue to develop after motor practice has ended.

Additional psychophysical evidence for the existence of consolidation for motor learning comes from a motor adaptation study by Brashers-Krug et al. (1996). These investigators trained subjects to move a manipulandum against a force field and then, at varying intervals

after training was terminated, introduced a second task. If the second task was introduced 4–6 h after the first, interference was produced. By contrast, beyond a time window of about 6 h, introduction of the second task had no effect. These results, and those of Karni and Sagi (1993), thus point to a window of about 6 h for consolidation to occur. We have repeated this interference experiment using a motor sequence instead of a motor adaptation task and obtained essentially the same results (Rey-Hipolito et al., 1997). Thus, altogether, the behavioral data indicate that human motor memory continues to evolve after the training session and, with the passage of time, is transformed into a long-term trace.

NEURAL CORRELATES OF FUNCTIONAL REORGANIZATION

In the motor system, the neural correlates of functional reorganization have been most extensively studied in M1. Animal work by Donoghue and colleagues, as well as several other investigators, has demonstrated that M1 plasticity depends upon the integrity of the horizontal connections that span the entire region and that this cortical substrate works 562 UNGERLEIDER, DOYON, AND KARNI

by associating M1 neurons into functional assemblies, which are then involved in constructing new motor maps (Donoghue, 1995; Donoghue et al.,1996; Huntley, 1997; Sanes& Donoghue, 2000). Evidence supporting the role of the horizontal connections as a substrate for cortical plasticity comes from several sources. First, intracellular analyses and field-potential recordings of in vitro slice preparations have revealed the existence of horizontal connections throughout M1, especially in superficial layers II and III and in deep layer V (Donoghue et al., 1996; see Sanes & Donoghue, 2000, for review). Second, Jacobs and Donoghue (1991) have shown that local blockade of GABAergic inhibition in one part of M1 unmasks existing horizontal connections that then reveal the existence of hidden representations of limb movements in other parts of M1. Third, Huntley (1997) has demonstrated that the extent of early M1 reorganization is related to the distribution of the intrinsic horizontal connections within M1. This investigator showed that cutting the

motor nerve of rats’ whiskers produced significant expansions of the forelimb area into the former vibrissa territory; however, this reorganization was apparent only in areas that contained strong horizontal connections between the whiskers and the forelimb areas.

Importantly, no change in movement representation was observed in regions in which these connections were either absent or sparse. It has been proposed that rapid cortical plasticity can occur through synaptic modification of the local horizontal circuitry, which is modulated via N-methyl-D-aspartate receptors (Nudo et al., 1997; Sanes & Donoghue, 2000). However, persistent changes in the efficacy of this horizontal circuit have been proposed to result from synaptic modifications through

mechanisms like long-term potentiation and long-term depression. These mechanisms are

believed to up- or down-regulate the strength of the horizontal connections depending on the pattern of activity (context) (Hess et al., 1996; Hess & Donoghue, 1996a,b). Along with these physiological changes in the horizontal circuit, neurobiological alterations

have also been reported following motor learning. Indeed, behavioral training is known to induce changes in gene expression (Kleim et al., 1996), protein synthesis (Hyden & Lange, 1983), and neuron morphology, as measured by dendritic density (Greenough et al., 1985; Kolb et al., 1994; Withers & Greenough, 1989). Interestingly, Kleim et al. (2002) have demonstrated not only that motor learning produces changes in

synaptogenesis, but also that these structural changes are colocalized to the region within which alterations in learning-dependent representational maps are observed following extended practice. These researchers have demonstrated that, compared to control animals, rats trained to reach and grasp food pellets through a slot have significantly more synapses

per neuron within layer V, specifically in the caudal forelimb area. Such findings indicate, for the first time, that both functional and structural plasticity occurs simultaneously within the same cortical region and thus provide strong evidence that morphological changes contribute to the slow learning phase of a skilled motor behavior.

FUTURE DIRECTIONS

A key unresolved issue still facing neuroscientists concerns the neural site (or sites) mediating the consolidation of new sequences of movements. Results from Shadmehr and Holcomb (1997) have shown that the cerebellum is critical for consolidating motor adaptation learning, and those from Imamizu et al. (2000) have demonstrated that this MOTOR SKILL LEARNING 563 structure constitutes a storage site for this form of motor memory. One might therefore expect that the striatum (Doyon & Ungerleider, 2002) and possibly the motor cortex (Wise et al., 1998) would play an equally important role in the consolidation of movement

sequences, as these structures contribute to the development and maintenance of the final representation of this type of motor skill. At present, however, this remains a working hypothesis, awaiting experimental investigation.

REFERENCES

Brashers-Krug, T., Shadmehr, R., & Bizzi, E. (1996). Consolidation in human motor memory. Nature, 382, 252–255.

Classen, J., Liepert, J., Wise, S. P., Hallett, M., & Cohen, L. G. (1998). Rapid plasticity of human cortical movement representation induced by practice. Journal of Neurophysiology, 79, 1117–1123.

Donoghue, J. P. (1995). Plasticity of adult sensorimotor representations. Current Opinion in Neurobiology, 5, 749–754.

Donoghue, J. P., Hess, G., & Sanes, J. N. (1996). Motor cortical substrates and mechanisms for learning. In J.

R. Bloedel, T. J. Ebner, & S. P. Wise (Eds.), Acquisition of motor behavior in vertebrates (pp. 363–386).

Cambridge, MA: MIT Press.

Doyon, J. (1997). Skill learning. In J. D. Schmahmann (Ed.), The cerebellum and cognition (pp. 273–294). San

Diego: Academic Press.

Doyon, J., Gaudreau, D., Laforce, R. J., Castonguay, M., Bedard, P. J., Bedard, F., & Bouchard, J. P. (1997).

Role of the striatum, cerebellum, and frontal lobes in the learning of a visuomotor sequence. Brain and Cognition, 34, 218–245.

Doyon, J., Owen, A. M., Petrides, M., Sziklas, V., & Evans, A. C. (1996). Functional anatomy of visuomotor skill learning in human subjects examined with positron emission tomography. European Journal of

Neuroscience, 8, 637–648.

Doyon, J., & Ungerleider, L. G. (2002). Functional anatomy of motor skill learning. In L. R. Squire and D. L.

Schacter (Eds.), Neuropsychology of memory, 3rd ed. New York: Guilford.

Gordon, A. M., Lee, J. H., Flament, D., Ugurbil, K., & Ebner, T. J. (1998). Functional magnetic resonance imaging of motor, sensory, and posterior parietal cortical areas during performance of sequential typing

movements. Experimental Brain Research, 121, 153–166.

Grafton, S. T., Woods, R. P., & Mike, T. (1994). Functional imaging of procedural motor learning: Relating cerebral blood flow with individual subject performance. Human Brain Mapping, 1, 221–234.

Greenough, W. T., Larson, J. R., & Withers, G. S. (1985). Effects of unilateral and bilateral training in a reaching task on dendritic branching of neurons in the rat motor-sensory forelimb cortex. Behavioral and Neural

Biology, 44, 301–314.

Hess, G., Aizenman, C. D., & Donoghue, J. P. (1996). Conditions for the induction of long-term potentiation in layer II/III horizontal connections of the rat motor cortex. Journal of Neurophysiology, 75, 1765–1778.

Hess, G., & Donoghue, J. P. (1996a). Long-term depression of horizontal connections in rat motor cortex. European Journal of Neuroscience, 8, 658–665.

Hess, G., & Donoghue, J. P. (1996b). Long-term potentiation and long-term depression of horizontal connections in rat motor cortex. Acta Neurobiological Experimentalis (Warsaw), 56, 397–405.

Huntley, G. W. (1997). Correlation between patterns of horizontal connectivity and the extent of short-term representational plasticity in rat motor cortex. Cerebral Cortex, 7, 143–156.

Hyden, H., & Lange, P.W. (1983). Modification of membrane-bound proteins of the hippocampus and entorhinal cortex by change in behavior in rats. Journal of Neuroscience Research, 9, 37–46.

Imamizu, H., Miyauchi, S., Tamada, T., Sasaki, Y., Takino, R., Putz, B., Yoshioka, T., & Kawato, M. (2000). Human cerebellar activity reflecting an acquired internal model of a new tool. Nature, 403, 192–195.

Jacobs, K. M., & Donoghue, J. P. (1991). Reshaping the cortical motor map by unmasking latent intracortical connections. Science, 251, 944–947.

564 UNGERLEIDER, DOYON, AND KARNI

Jenkins, I. H., Brooks, D. J., Nixon, P. D., Frackowiak, R. S., & Passingham, R. E. (1994). Motor sequence learning: A study with positron emission tomography. Journal of Neuroscience, 14, 3775–3790.

Karni, A. (1996). The acquisition of perceptual and motor skills: A memory system in the adult human cortex. Cognitive Brain Research, 5, 39–48.

Karni, A., Meyer, G., Jezzard, P., Adams, M. M., Turner, R., & Ungerleider, L. G. (1995). Functional MRI evidence for adult motor cortex plasticity during motor skill learning. Nature, 377, 155–158.

Karni, A., Meyer, G., Rey-Hipolito, C., Jezzard, P., Adams, M. M., Turner, R., & Ungerleider, L. G. (1998). The acquisition of skilled motor performance: Fast and slow experience-driven changes in primary motor cortex. Proceedings of the National Academy of Science of the United States of America, 95, 861–868.

Karni, A., & Sagi, D. (1993). The time course of learning a visual skill. Nature, 365, 250–252.

Kleim, J. A., Lussnig, E., Schwarz, E. R., Comery, T. A., & Greenough, W. T. (1996). Synaptogenesis and

Fos expression in the motor cortex of the adult rat after motor skill learning. Journal of Neuroscience, 16, 4529–4535.

Kleim, J. A., Barbay, S., Cooper, N. R., Hogg, T. M., Reidel, C. N., Remple, M. S., & Nudo, R. J. (2002). Motor learning-dependent synaptogenesis is localized to functionally reorganized motor cortex. Neurobiological Learning and Memory, 77, 63–77.

Kolb, B., Buhrmann, K., McDonald, R., & Sutherland, R. J. (1994). Dissociation of the medial prefrontal, posterior parietal, and posterior temporal cortex for spatial navigation and recognition memory in the rat.

Cerebral Cortex, 4, 664–680.

Merzenich, M. M., & Sameshima, K. (1993). Cortical plasticity and memory. Current Opinion in Neurobiology, 3, 187–196.

Middleton, F. A., & Strick, P. L. (1997). Cerebellar output channels. International Review of Neurobiology, 41, 61–82.

Nudo, R. J., Milliken, G. W., Jenkins, W. M., & Merzenich, M. M. (1996). Use-dependent alterations of movement representations in primary motor cortex of adult squirrel monkeys. Journal of Neuroscience, 16, 785–807.

Nudo, R. J., Plautz, E. J., & Milliken, G. W. (1997). Adaptive plasticity in primate motor cortex as a consequence

of behavioral experience and neuronal injury. Seminars in Neuroscience, 9, 13–23.

Rey-Hipolito, C., Adams, M. M., Ungerleider, L. G., & Karni, A. (1997). When practice makes perfect: Time dependent evolution of skilled motor performance. Society for Neuroscience Abstracts, 23, 1052. Sanes, J. N., & Donoghue, J. P. (2000). Plasticity and primary motor cortex. Annual Review of Neuroscience, 23, 393–415.

Schieber, M. H. (1995). Muscular production of individuated finger movements: The role of extrinsic finger muscles. Journal of Neuroscience, 15, 284–297.

Shadmehr, R., & Holcomb, H. H. (1997). Neural correlates of motor memory consolidation. Science, 277, 821–825.

Wise, S. P., Moody, S. L., Blomstrom, K. J., & Mitz, A. R. (1998). Changes in motor cortical activity during visuomotor adaptation. Experimental Brain Research, 121, 285–299.

Withers, G. S.,&Greenough,W. T. (1989). Reach training selectively alters dendritic branching in subpopulations of layer II–III pyramids in rat motor–somatosensory forelimb cortex. Neuropsychologia, 27, 61–69.

How Thinking Can Change the Brain

יום ראשון, מאי 2nd, 2010

How Thinking Can Change the Brain

Published: Monday, 29 January, 2007

20 Jan 2007 (Sharon Begley, Wall Street Journal) Dalai Lama helps scientists show the power of the mind to sculpt our gray matter.

Although science and religion are often in conflict, the Dalai Lama takes a different approach. Every year or so the head of Tibetan Buddhism invites a group of scientists to his home in Dharamsala, in Northern India, to discuss their work and how Buddhism might contribute to it.

In 2004 the subject was neuroplasticity, the ability of the brain to change its structure and function in response to experience. The following are vignettes adapted from 'Train Your Mind, Change Your Brain,' which describes this emerging area of science:

The Dalai Lama, who had watched a brain operation during a visit to an American medical school over a decade earlier, asked the surgeons a startling question: Can the mind shape brain matter?

Over the years, he said, neuroscientists had explained to him that mental experiences reflect chemical and electrical changes in the brain. When electrical impulses zip through our visual cortex, for instance, we see; when neurochemicals course through the limbic system we feel

But something had always bothered him about this explanation, the Dalai Lama said. Could it work the other way around? That is, in addition to the brain giving rise to thoughts and hopes and beliefs and emotions that add up to this thing we call the mind, maybe the mind also acts back on the brain to cause physical changes in the very matter that created it. If so, then pure thought would change the brain's activity, its circuits or even its structure.

One brain surgeon hardly paused. Physical states give rise to mental states, he asserted; 'downward' causation from the mental to the physical is not possible. The Dalai Lama let the matter drop. This wasn't the first time a man of science had dismissed the possibility that the mind can change the brain. But 'I thought then and still think that there is yet no scientific basis for such a categorical claim,' he later explained. 'I am interested in the extent to which the mind itself, and specific subtle thoughts, may have an influence upon the brain.'

The Dalai Lama had put his finger on an emerging revolution in brain research. In the last decade of the 20th century, neuroscientists overthrew the dogma that the adult brain can't change. To the contrary, its structure and activity can morph in response to experience, an ability called neuroplasticity. The discovery has led to promising new treatments for children with dyslexia and for stroke patients, among others.

But the brain changes that were discovered in the first rounds of the neuroplasticity revolution reflected input from the outside world. For instance, certain synthesized speech can alter the auditory cortex of dyslexic kids in a way that lets their brains hear previously garbled syllables; intensely practiced movements can alter the motor cortex of stroke patients and allow them to move once paralyzed arms or legs.

The kind of change the Dalai Lama asked about was different. It would come from inside. Something as intangible and insubstantial as a thought would rewire the brain. To the mandarins of neuroscience, the very idea seemed as likely as the wings of a butterfly leaving a dent on an armored tank.

Neuroscientist Helen Mayberg had not endeared herself to the pharmaceutical industry by discovering, in 2002, that inert pills — placebos — work the same way on the brains of depressed people as antidepressants do. Activity in the frontal cortex, the seat of higher thought, increased; activity in limbic regions, which specialize in emotions, fell. She figured that cognitive-behavioral therapy, in which patients learn to think about their thoughts differently, would act by the same mechanism.

At the University of Toronto, Dr. Mayberg, Zindel Segal and their colleagues first used brain imaging to measure activity in the brains of depressed adults. Some of these volunteers then received paroxetine (the generic name of the antidepressant Paxil), while others underwent 15 to 20 sessions of cognitive-behavior therapy, learning not to catastrophize. That is, they were taught to break their habit of interpreting every little setback as a calamity, as when they conclude from a lousy date that no one will ever love them.

All the patients' depression lifted, regardless of whether their brains were infused with a powerful drug or with a different way of thinking. Yet the only 'drugs' that the cognitive-therapy group received were their own thoughts.

The scientists scanned their patients' brains again, expecting that the changes would be the same no matter which treatment they received, as Dr. Mayberg had found in her placebo study. But no. 'We were totally dead wrong,' she says. Cognitive-behavior therapy muted overactivity in the frontal cortex, the seat of reasoning, logic, analysis and higher thought. The antidepressant raised activity there. Cognitive-behavior therapy raised activity in the limbic system, the brain's emotion center. The drug lowered activity there.

With cognitive therapy, says Dr. Mayberg, the brain is rewired 'to adopt different thinking circuits.'

Such discoveries of how the mind can change the brain have a spooky quality that makes you want to cue the 'Twilight Zone' theme, but they rest on a solid foundation of animal studies. Attention, for instance, seems like one of those ephemeral things that comes and goes in the mind but has no real physical presence. Yet attention can alter the layout of the brain as powerfully as a sculptor's knife can alter a slab of stone.

That was shown dramatically in an experiment with monkeys in 1993. Scientists at the University of California, San Francisco, rigged up a device that tapped monkeys' fingers 100 minutes a day every day. As this bizarre dance was playing on their fingers, the monkeys heard sounds through headphones. Some of the monkeys were taught: Ignore the sounds and pay attention to what you feel on your fingers, because when you tell us it changes we'll reward you with a sip of juice. Other monkeys were taught: Pay attention to the sound, and if you indicate when it changes you'll get juice.

After six weeks, the scientists compared the monkeys' brains. Usually, when a spot on the skin receives unusual amounts of stimulation, the amount of cortex that processes touch expands. That was what the scientists found in the monkeys that paid attention to the taps: The somatosensory region that processes information from the fingers doubled or tripled. But when the monkeys paid attention to the sounds, there was no such expansion. Instead, the region of their auditory cortex that processes the frequency they heard increased.

Through attention, UCSF's Michael Merzenich and a colleague wrote, 'We choose and sculpt how our ever-changing minds will work, we choose who we will be the next moment in a very real sense, and these choices are left embossed in physical form on our material selves.'

The discovery that neuroplasticity cannot occur without attention has important implications. If a skill becomes so routine you can do it on autopilot, practicing it will no longer change the brain. And if you take up mental exercises to keep your brain young, they will not be as effective if you become able to do them without paying much attention.

Since the 1990s, the Dalai Lama had been lending monks and lamas to neuroscientists for studies of how meditation alters activity in the brain. The idea was not to document brain changes during meditation but to see whether such mental training produces enduring changes in the brain.

All the Buddhist 'adepts' — experienced meditators — who lent their brains to science had practiced meditation for at least 10,000 hours. One by one, they made their way to the basement lab of Richard Davidson at the University of Wisconsin, Madison. He and his colleagues wired them up like latter-day Medusas, a tangle of wires snaking from their scalps to the lectroencephalograph that would record their brain waves.

Eight Buddhist adepts and 10 volunteers who had had a crash course in meditation engaged in the form of meditation called nonreferential compassion. In this state, the meditator focuses on unlimited compassion and loving kindness toward all living beings.

As the volunteers began meditating, one kind of brain wave grew exceptionally strong: gamma waves. These, scientists believe, are a signature of neuronal activity that knits together far-flung circuits — consciousness, in a sense. Gamma waves appear when the brain brings together different features of an object, such as look, feel, sound and other attributes that lead the brain to its aha moment of, yup, that's an armadillo.

Some of the novices 'showed a slight but significant increase in the gamma signal,' Prof. Davidson explained to the Dalai Lama. But at the moment the monks switched on compassion meditation, the gamma signal began rising and kept rising. On its own, that is hardly astounding: Everything the mind does has a physical correlate, so the gamma waves (much more intense than in the novice meditators) might just have been the mark of compassion meditation.

Except for one thing. In between meditations, the gamma signal in the monks never died down. Even when they were not meditating, their brains were different from the novices' brains, marked by waves associated with perception, problem solving and consciousness. Moreover, the more hours of meditation training a monk had had, the stronger and more enduring the gamma signal.

It was something Prof. Davidson had been seeking since he trekked into the hills above Dharamsala to study lamas and monks: evidence that mental training can create an enduring brain trait.

Prof. Davidson then used fMRI imaging to detect which regions of the monks' and novices' brains became active during compassion meditation. The brains of all the subjects showed activity in regions that monitor one's emotions, plan movements, and generate positive feelings such as happiness. Regions that keep track of what is self and what is other became quieter, as if during compassion meditation the subjects opened their minds and hearts to others.

More interesting were the differences between the monks and the novices. The monks had much greater activation in brain regions called the right insula and caudate, a network that underlies empathy and maternal love. They also had stronger connections from the frontal regions to the emotion regions, which is the pathway by which higher thought can control emotions.

In each case, monks with the most hours of meditation showed the most dramatic brain changes. That was a strong hint that mental training makes it easier for the brain to turn on circuits that underlie compassion and empathy.

'This positive state is a skill that can be trained,' Prof. Davidson says. 'Our findings clearly indicate that meditation can change the function of the brain in an enduring way.'

אתרים עמיתים

יום שישי, ינואר 1st, 2010

פטריציו פאולטי

אתרו של המחנך והמאמן האיטלקי המוערך פטריציו פאולטי, הוגה שיטת החינוך לאלף השלישי העומד בראשה של קרן פטריציו פאולטי גם באיטליה ובישראל.

האירוע של השנה: 21 אנשים מצוינים, 21 דקות לכל אחד
19-20 נובמבר 2009, מילאנו, 21 אנשים מהעולם המצטיינים בתחומם, יספרו, כל אחד במשך 21 דקות, איך הם הגיעו למה שהגיעו – אנחנו נוכל ללמוד מהפרוצדורות שלהם. סמינר חובה למי שרוצה להרחיב את עולמו.

קרן פטריציו פאולטי
קרן שבמרכזה ה'חינוך לאלף השלישי' שהינה שיטת חינוך ייחודית לפיתוח הפוטנציאלים האנושיים. במקביל להתפתחות האישית, השיטה משלבת פיתוח מיומנויות תקשורת ושיפור יחסיים בינאישיים ומתמקדת בחינוך ובמחקר האקדמי.

בהתאם להשקפת עולמנו, וכפי שהוכח גם במחקר במדעי המוח, ניתן לסייע לכל אדם באשר הוא לממש את הפוטנציאל הטבוע בו בכל גיל ובכל שלב חיים. זאת כאשר התכנים מותאמים אישית לכל שלב התפתחותי. לשם כך, השיטה מתבססת, בין היתר, על שני עקרונות מרכזיים – התיווך וההשלכה ומותאמת לכל שלב. כיום, השיטה מופצת, על רעיונותיה והטכניקות שלה, בישראל ובכל העולם, באמצעות סמינרים, הרצאות, תוכניות חינוכיות, סדנאות אקדמיות ופעילויות סוציאליות. כמו כן מיושמת השיטה במסגרות נוספות בארץ החל מעבודה עם ילדים והוריהם במסגרת סדנאות וכן במסגרת גן הפועל על פי עקרונות החינוך לאלף השלישי. בנוסף, קיימים גם שיתופי פעולה מחקריים ואקדמיים וקורסי הכשרה בתחום.

הקרן תומכת בעשרות פרויקטים חינוכיים וחברתיים ברחבי העולם ומקדמת בעיקר את פרויקט 'בתי ספר בעולם' – פרויקט שבעזרתו, דרך הכספים שנאספים על ידי תרומות, נבנו כבר בתי ספר לילדים בהודו (בומבי, קראלה) באינדונזיה בקונגו ובמדינות מתפתחות אחרות. הפרויקט זכה לאחרונה במדליה מטעם נשיאות המדינה באיטליה.

כאן תוכלו למצוא סרטונים רבים, ראיונות עם מר פאולטי, חנוכה של מסע 'השיירה של הלב', המחנה למען נפגעי רעש האדמה באברוצו, קטעים מתוך הקורסים והפרויקטים הרבים ואפילו חנוכת חנות המזון המיוחדת באסיזי…

שפע של תמונות מהעולם, שם נפתחו בתי הספר של פרויקט 'בתי ספר בעולם' באפריקה, דרום אמריקה, הודו וגם… ישראל, תמונות מתוך פרויקט 'מרוויליה' – חודש של חינוך, מדע ואמנות במרכז העיר אסיזי, תמונות של 'השיירה של הלב' ועוד.

נערי האור
פרויקט נערי האור הינו פרויקט חברתי – חינוכי המתקיים בגבעת שאול בירושלים ומאפשר לבני נוער בסיכון ליהנות מחינוך לערכים ולפתח את הפוטנציאל הגלום בהם למען איכות חיים טובה יותר. אנו מאמינים כי ההתפתחות היא תוצאה של עבודה על המכלול של האדם ומסיבה זו הפרויקט מכוון לפיתוח כישוריהם הגופניים, הרגשיים והמחשבתיים. במקביל לכך, עובדים הנערים בייצור נרות במפעל הנרות של נערי האור, שגם הוא מקום של אימון.

עץ החיים – Albero della vita
קרן איטלקית הפועלת להכוונה ולחינוך ילדים ומבוגרים לפי עקרונות של שלום ושל קדמה חברתית, לדאגה וריפוי של חלשים, ביחוד של ילדים ונשים ללא הגנה החיים בתנאי קושי, לאיסוף משאבים אנושיים וכלכליים ולתמיכה בפרויקטים הומניטריים.
לקרן עשרות פרויקטים סוציאלים באיטליה והיא זו המקימה את הפרויקטים ובתי הספר בעולם.
הקרן זכתה כבר פעמיים במדליית הוקרה מטעם נשיא איטליה.

Informaazione
אינפורמה אציונה לומדת ובוחרת מסלולים חינוכיים של התפתחות, גדילה ואבולוציה המכוונות למצויינות, עבור שיפור אישי, מקצועי וחברתי, וזאת באמצעות שיטת החינוך לאלף השלישי, שיטת חינוך של רעיונות וטכנולוגיות המפותחים באמצעות הרעיונות של תיווך, השלכה ונירמול המכוונים לשיפור מתמיד.

סוהא
סוהא (נהגית כ- soha) הינה אמנות התנועה העתיקה בעולם ועוסקת במציאת ההרמוניה האנושית. זהו אתרו של דרור נווה, המלמד את השיטה בישראל.אימוני הסוהא מובנים מתרגול נשימות בשילוב עם תרגילי גוף ודרכם מוצעת דרך להתפתחות וגדילת הפוטנציאל האנושי.

נמסטה- פורטל מדיטציה ויוגה
מכיל מידע בנושאי מדיטציה, יוגה, טנטרה, טיפולים, תנועה, תרבות המאיה, מיסטיקה ועוד. באתר רדיו רוחני ואתר הכרויות לציבור הרוחני.

עפרה חומסקי – אימון להישגים אישיים
תהליך משותף ליצירת העתיד הרצוי והנכון למתאמן. לא רק לממש יעדים, אלא ליצור הישגים שילוו אותך בהמשך הדרך!

לימודי תקשורת
'תקשורת ברוח חברתית' הוא שמו של מסלול מיוחד, חדש ויחודי ללימודי תקשורת לתואר הראשון ( B.A.) במכללה האקדמית כנרת שבראשו ניצבת דוקטור חוה תדהר. הלימודים מקנים הכשרה מקצועית פרקטית ומקיפה המאפשרת לבוגרים להשתלב בארגוני תקשורת בכל גודל ומיקום, בארץ ובעולם.

פסיכומטרי

פסיכומטרי אחד על אחד – החברה היחידה בישראל המציעה קורס הכנה מקיף למבחן פסיכומטרי המועבר כולו בשיעורים פרטיים בידי מורים מנוסים וותיקים.

תואר פסיכולוגיה

במסגרת לימודי תואר ראשון פסיכולוגיה מוצגות בפני הסטודנטים שאלות היסוד של פסיכולוגיה בכלל והפסיכולוגיה הארגונית בפרט. מטרת התוכנית הינה הקניית מושגים בסיסיים בתחומים השונים של פסיכולוגיה, חשיפת הסטודנטים להתנסות ראשונית בתחום והגדלת הסיכויים להשתלב בלימודים של תארים מתקדמים בתחום פסיכולוגיה.

מועדון קריאה

אוהבים לקרוא ספרים? רוצים לקרוא ספרים חדשים? היכנסו לאתר זה ותוכלו ליהנות מקטעי קריאה מספרים חדשים!

מוח

הסבר על תהליכי הלימוד והזיכרון במוח
ג'ניפר ריימונד מאוניברסיטת סטנפורד מנהל מעבדה המנסה לפצח את הקישורים השונים בין אזורי המוח המאפשרים למידה. בסרטון היא מסבירה את מהות הנושא.

העדות המופלאה של ד'ר ג'יל בולט טיילור, חוקרת מוח, על האירוע המוחי שחוותה
סיפורה האישי המרגש של מי שהייתה עדה לאירוע המוחי של עצמה ואשר נותן הסבר בלתי אמצעי על שתי ההמיספרות של המוח, על ההבדלים בתפיסת העולם שלהן ועל אפשרות הבחירה שלנו.

חקר המוח – הדמיות תלת מימדיות יפהפיות של המוח
5 פרקי סדרה שיצר ערוץ PBS המוקדשים למוח. באתר האינטרנט של הסדרה תוכלו לצפות באנטומיה של המוח בשלושה מימדים, ללמוד על ההיסטוריה של חקר המוח, מהן אשליות וכיצד המוח יוצר אותן וללמוד על סריקות של המוח בטכנולוגיות כמו MRI, EEG ו- CAT. נפלא

Biodidac
מאגר מידע ביולוגי נפלא המספק באמצעות  אנימציות, צילומים וקטעי וידאו מידע על אורגניזמים, הביולוגיה האנושית וההיסטוריה של הביולוגיה.

Explore the Brain and Spinal Cord
מבנה המוח ומערכת העצבים הכולל טריוויה והסברים מדעים המלווים באיורים ותמונות. באתר סקירת נושאים רבים המתקשרים למוח ומערכת העצבים: אנטומיה משווה, מוח של גבר לעמת מוח של אישה, קשר עם איברים אחרים, תפקוד המוח בתחומים שונים של חיינו, השפעת המזון וסמים על המוח ואף תאור תפקידו של נוירולוג.

brainexplorer
תאורים ברורים של חלקי המוח השונים המלווים בהסברים ובתמונות ברורות לכל חלק, פרט ותמונה. הקשר בין מחלות התנהגותיות שמקורן במוח: מחלות נפשיות, מגרנות, פרקניסון, מחלת הנפילה ועוד למבנה המוח מפורט באתר בליווי תמונות והסברים ברורים.

Probe the Brain
משחק אינטראקטיבי משעשע הממחיש את האזורים במוח המפעילים אזורים שונים בגוף. בנוסף, מידע על ההיסטוריה של הנוירולוגיה ועוד

אודיולינק
אנימציות משובבות מאתרים שונים של מבנה העצב, המוח ופעולת הנוירטרנסמטורים בסינפסה.

הידען
אתר המרכז מידע רב בנושאים מדעיים שונים. חלקם הגדול של המאמרים בקישור הבא מתייחס לנושא חקר המוח:

זיכרון על קצה המזלג
אתר המחוננים של מט'ח נותן מידע על הזיכרון: תהליך קידוד המידע, תהליכי אחסון ושליפת המידע בעת הצורך. על סוגי הזיכרון הקיימים- מחסן הזיכרון לטווח קצרצר, מחסן הזיכרון לטווח קצר הזיכרון לטווח ארוך,  זיכרון של ידע פרוצדורלי וזיכרון של ידע הצהרתי (דקלרטיבי) וכמו כן עוסק בבעיות זיכרון- אמנזיה אנטרוגרדית (מתקדמת), אמנזיה רטרוגרדית (נסוגה), אמנזיית הילדות

עוד בנושא אמנזיה

זכרון ויזואלי

סטיבן וילטשייר (Stephen Wiltshire ) הוא נער אוטיסט עם כישרון מיוחד: הזיכרון הויזואלי שלו הוא פנומנאליי. הוא מסוגל לצייר בדיוק מדהים נוף שראה בפעם הראשונה.

עיצוב המוח אצל נהגי מוניות בלונדון

בכדי להיות נהג מונית בלונדון, צריך לעבור מבחן ובו על הנהג להוכיח שהוא יודע בעל פה את כל הרחובות והאתרים בעיר. מחקר שנעשה באוניברסיטת לונדון למדעים, הראה שההיפוקמפוס, האזור האחראי לזיכרון הויזואלי, אצל נהגי המוניות בלונדון, גדול יותר באופן פיזי מהגודל הרגיל של האזור הזה במוח.

שיפור למידה

מונחון ליקויי למידה
ובו מידע אלפביתי מא'- ת' ומ A-Z, המכיל מונחים מתחום המוח, הביולוגיה ועוד.

אתר ללימוד פעילות המוח
ובו היכרות עם מבנה המוח, החושים, הזיכרון ועוד.

תעוד חקר המוח משנת 4000 לפני הספירה ועד עתה
כולל תמונות ואיורים מקוריים

אתר העוסק במוח ובתפקידיו באופן ברור, רחב ומפורט
באתר מידע רב עלמבנה מערכת העצבים, המוח, החושים, הגולגולת, ניסויי למידה וזכירה, השפעת תרופות וסמים, זכר ונקבה במוח,מוח שמאל ומוח ימין, שינה, מחסום דם-מוח, שפה ומוסיקה במוח, ניסויים ופעילויות: אשליות אופטיות, זכירה, זמני תגובה, כתיבה יצירתית, ניסויי חושים, דומיננטיות של איברים,  מקצבים ביולוגיים; משאבים: ספרים, מאמרים, אתרים ועזרי הוראה הקשורים למוח ומערכת העצבים. המידע ממוין לפי גיל: יסודי, חטיבה, תיכון.

יסודות תורת המוח
אוסף מאמרים על מושגי יסוד, ושאלות יסוד בחקר המוח

אטלס אינטראקטיבי של המוח
של בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד, ובו אפשרויות התבוננות על מוח האדם מזויות שונות ובחתכים שונים. באתר ניתן להכיר את מבנה המוח ולהתבונן בצילומי מוח של אנשים שמוחם חלה במחלות כאלצהיימר, מחלת הנטינגטון וכו'.

אגף תערוכות המדע בהיכל האומנויות היפות בסן-פרנציסקו
תערוכה בנושא הזיכרון.. באתר הסברים על תהליכי הזיכרון במוח, הכולליםתמונות יפות וסרטי וידאו. האתר  מציע גם פעילויות אינטראקטיביות לשיפור הזיכרון ולהבנת התהליכים המשפיעים עליו. כמו כן מוגשות הרצאות הרדיו  באורך מלא, ברמה פופולרית.

אוסף מאמרים קצרים מהספרות המדעית העולמית בתרגום עברי
המאמרים עוסקים בחידושים בנושאים כגון חקר המוח, רפואה, איכות הסביבה,  אבולוציה  ורבים אחרים. כמו כן ניתן באתר סיכום של מחקר הביולוגיה במאה העשרים לפי ציר הזמן  ובנוסף מילון מושגים מדעי. האתר שייך למרכז המורים 'זווית רחבה'.

איך התמודד מייקל פלפס עם בעיית ה-ADHD שלו
אמא של מייקל פלפס מספרת איך התמודדו היא ובנה עם האבחון של מייקל כלוקה בהפרעות קשב וריכוז.

תפיסת מילים בראייה צילומית (פרה-פוביאלית)
מאמר מדעי הסוקר את יכולת הקליטה של חומר כתוב בראייה צילומית
מחקר של Alan Kennedy, Wayne S. Murray , Claire Boissiere מאוניברסיטת Dundee, UK

מחקר המשתמש ב-EEG ובודק מה קורה במוח כשהעין קולטת תמונה מסוימת עוד לפני שזה מגיע לכדי המודע
Neuroscientist Paul Sajda, of Columbia University, taps into the vision system to help computers find meaningful images. Through an EEG cap, the computer can tell which image grab your attention e…

·         תמונות EEG בזמן קריאה צילומית

משהו לקרוא – על ספרים ועל קריאה
המלצה שבועית על ספר איכותי וקריא, למבוגרים או לילדים.

מבנה המוח והבנתו תורמים לקריאה הרבה יותר מהירה

יום שישי, ספטמבר 26th, 2008

איך להעזר בידע על מבנה המוח האנושי על מנת לקרוא עד פי 10 יותר מהר

עכשיו כשהגעת הנה, מה הניע אותך להגיע? האם ברצונך לדעת עוד על עצמך ואפשרויותיך?

אם כן- הגעת למקום שיכול לתת לך יתרון.
ביכולתנו ללמד אותך דרך התמודדות מהפכנית שתעזור לך ללמוד את עצמך ותעניק לך את היתרונות הבאים :
  • תוצאות מוחשיות – סוף סוף תוכל לקרוא את כל החומר  שרצית ולהשיג ציונים מעולים.
  • זמן - מהירות הקריאה החדשה והמשופרת שלך תשחרר לך הרבה מאוד זמן שהיום אינו פנוי לטובת כל מה שתחפוץ בו.
  • הבנה - הבנתך את החומר תשתפר בהרבה. כמו כן ישתפרו הקישורים המחשבתיים שבין חלקי ידע שונים שברשותך.
  • יכולת יישום – כתוצאה תוכל ליישם יותר מהידע שברשותך.
  • שקט - כל זה יוביל לשקט, לפנאי ולרוגע.
  • ריכוז וזיכרון – כחלק מהאימון גם נושאים אלה ישתפרו בהרבה.
  • כסף כבר אמרנו? אם זה מעניין אותך כדאי שתדע שהגדלת היכולת תוביל להגדלת התפוקה, ההישגים והתמורה להם תגיע במהרה.
מעניין איך זה לקרוא, ללמוד ולדעת לעומק חומרים רבים שעניינו אותך מזה זמן רב, לא? מה שבטוח, עם היכולת שתרכוש אצלנו זה אפשרי!

כדי לקבל מאתנו מידע נוסף שיעזור לך להבין יותר טוב איך עושים את זה הקלק כאן עכשיו!

ניתן גם לצלצל:

לטלפון נייד: 054-4434110 – שולמית
לטלפון קווי: 08-9790671
background