אינפורמה ישראל בע"מ
הזית 21 כרמי יוסף
טל. 08-9790871
פקס. 08-9790671
in-forma@in-forma.co.il

אנחנו מלמדים אותך להשתמש במוח שלך יותר טוב.
הכלים הטובים ביותר כדי לקרוא פי 5 מהר יותר, להבין יותר ולזכור יותר.

להרגיע את העיניים כדי לקרוא טוב יותר

העיניים שלנו, איזו מכונה משוכללת!

במאמר “העין ותפיסת המציאות” כבר סיפרתי לכם איך בנויה העין, איך היא מעבדת את הנתונים שהיא אוספת דרך 30 המרכזים המיועדים לכך, ואיך היא תופסת את המציאות.

העיניים שלנו עובדות קשה כל היום.

עם ההתפתחות האבולוציונית של האדם, הנתונים שמגיעים מהעיניים “השתלטו” גם על נתונים של חושים אחרים. ואכן, חוש הראייה הוא החוש עליו אנו מסתמכים לשם פעולות רבות.

החיים המודרניים שלנו, על כל המכשירים האלקטרוניים בהם אנו משתמשים כדי לאסוף מידע, יצרו קושי נוסף על האיבר הזה: אחרי יום מול המחשב / הסמרטפון / הטאבלט / הטלוויזיה העיניים שלנו עייפות. חלק מהמכשירים האלה מעייפים את העיניים מאד.

אז בואו נקדיש להם קצת תשומת לב. בואו נלמד שני תרגילים פשוטים כדי להרגיע את העיניים, כדי לעזור להן לעבוד טוב יותר.

לחיצה ולהרפות

התרגיל הראשון הוא מאד פשוט. אנחנו עושים אותו באופן אינטואיטיבי, בטבעיות.

כמו תמיד, הכל הרבה יותר פשוט, נכון?

אז מששו את כפות הידיים שלכם ומצאו את הכרית של כף היד, ההמשך של האגודל לתוך כף היד. זהו החלק הרך ביותר של כף היד.

תוכלו לראות, אם תסובבו טיפה את כף היד,  שצורתו של החלק הזה היא אליפטית, כמו העיניים שלנו.

העיניים הן ה”שקע” וכריות כף היד הן ה”תקע”.

פשוט השעינו את המרפקים שלכם על השולחן והשעינו את העיניים שלהם על גבי הכריות של כף היד.

הרגישו את הלחץ הקל שמפעילות הידיים על גלגל העיניים. שימו לב: הפעילו רק לחץ קל, אל תלחצו חזק מידי.

הרגישו את החום של כף היד ותנו לו לפנק את העיניים.

הישארו כך כעשר שניות והרפו.

עשו זאת כמה פעמים.

אתם יכולים לבחור כמה זמן להשעין את העיניים על כפות הידיים וכמה מחזורים לעשות.

יוגה עיניים: תרגיל עם ערך מוסף

את התרגיל הבא אני אוהבת במיוחד. אני עושה אותו בכל ערב כדי להרגיע את העיניים שלי. אני עושה אותו, כמובן, גם כל פעם שאני מרגישה שהעיניים שלי עייפות.

הרעיון שעומד מאחורי התרגיל הזה הוא בדיוק זה שיש להתמתחות שלנו בבוקר כשאנו מתעוררים. סטרצ’ינג עיניים.

קחו נשימה עמוקה ועצמו לרגע את העיניים.

כשתפקחו אותם, הביאו אותן לפינה השמאלית העליונה (הנקודה האדומה בשרטוט). מתחו את העיניים קלות לנקודה הזאת. שוב, שימו לב לא להגזים.

ועכשיו רדו באלכסון עד הפינה הימנית התחתונה. שוב תוך מתיחה קלה של השרירים.

הניעו את העיניים הכי למטה שאפשר מימין לשמאל, כמו בשרטוט.

וכעת בצעו את האלכסון בכיוון השני: משמאל למטה לימין למעלה.

כעת עברו על הקו העליון של הראייה.

ציירנו צורה הדומה למספר 8 כשהוא שוכב.

כעת ציירו על ה-8 קו באמצע עד למטה וחזרו למרכז.

בצעו את התהליך הזה בקצב שלכם, פעם, פעמיים, שלוש פעמים, עד שתרגישו שהעיניים נרגעו. אל תשכחו לנשום בין פעם לפעם.

בהצלחה!